Jak snížit riziko obezity

Obezita může ohrozit i vaše zdraví a svůj vzhled . Čtete tento článek vás naučí, jak snížit riziko vzniku obezity . Návod
Vyhněte se některé potraviny
1

vyvarovat nadměrné konzumaci tučných jídel . Potraviny, které chutnají opravdu dobře ( téměř k bodu hříšnosti ) jsou pravděpodobně naloženo s tuky a dalších nezdravých přísad . Lidé obecně jíst tyto potraviny , protože chutnají a jsou rychlé na přípravu. Potraviny, které byste se měli vyvarovat pravidelně zahrnovat nic smaženého , potraviny s hydrogenovaných olejů , čipy a jiné snacků . Je doporučeno , aby tyto potraviny na minimum , aby se snížilo své šance na obezitu .
2

Dávejte si pozor cukru a příjem sacharidů . To je možná část výživy , že lidé ignorovat nejčastěji . Někteří lidé jsou lákáni do myšlení , že jen proto, žejídlo nemá tuku v něm , nebude to dělat jim přibývají na váze . Potraviny bez tuku, nebo které jsou s nízkým obsahem tuku mají tendenci být vyšší u sacharidů a cukrů . Je doporučeno , že máte doporučenou dávku chleba a obilí každý den ( snažte se vyhnout příliš mnoho cukrů a bílé pečivo ) a nic víc , než je doporučené množství , protoženevyužitá část těchto potravin je možné uložit jako tuk v těle .

3

Vyhněte se jíst pozdě v noci . Jíst pozdě v noci ( zejména potraviny, které nejsou zdravé ) může přispět k nárůstu tělesné hmotnosti . Pravidlem je, že můžete mít všechno, co chcete jíst před hodinách devatenáct hodin až dvacet jedna hodin ( nebo jednu nebo dvě hodiny před spaním , protoževelké procento lidí, kteří jdou do postele v době mezi 9-11 hod.) se doporučuje že vyhnout se nezdravé potraviny po setmění , aby se zabránilo zbytečnému zvýšení tělesné hmotnosti .