Jak se k léčbě obsedantně-kompulzivní poruchou s jógou

Přibližně jeden z 40 lidí na celém světě budou mít příznaky obsesivně-kompulzivní poruchy u nějakého bodu v jejich životech . To je jeden z nejčastějších úzkostných poruch ve světě dělá . Existuje mnoho cest k léčbě to . Léky , bylinné a psychologické poradenství patří mezi nejvíce používané metody k léčbě obsedantně -kompulzivní poruchou . Jeden zméně známých , ale velmi účinné metody léčby je jóga . Specifické odvětví jógy , tzv. džňána jóga , zvlášť zabývá mysl a emoce , a jezvláště dobrou volbou , pokud chcete , aby se úspěšně léčit obsedantně -kompulzivní poruchou . Pokyny dovolená 1

Najděte si klidné , klidné místo k praxi , kde nebudete rušeni .
2

Seďte vzpřímeně s rukama v klíně a nohama pevně na patro, nepřešel . Přemýšlejte o své posedlosti a nechte pocity úzkosti ohledně nich plavat do vaší mysli . Nepoužívejte zmenšit z těchto pocitů , ale setkat se s nimi s postojem soucitu a porozumění .
3

Uvolněte své tělo , jak si splnit své pocity úzkosti , vědomě říkat každou část vašeho těla relaxovat, máte pocit, že začnete napínat . Zaměřte se na uvolnění svalů všude tam, kde se cítí napjatá .
4

Řekněte sami , že nejsou vaše myšlenky , že obsese jsou mimo vás, a ne součástí toho, kdo jste . Nesnažte se změnit posedlosti v žádném případě, jen uznat za to, co oni jsou , jak přicházejí do vaší mysli .
5

Shift svou pozornost do svého nitra a najít místo ve vás , že se cítí uklidnit . Buďte vaši pozornost v centru klidu po dobu několika minut , dokudpocit klidu prostupuje celé vaše tělo .
6

Procvičte to 10 až 15 minut v době , třikrát až čtyřikrátdenně, dokud obsedantně kompulzivní porucha již neníproblém pro vás . To může trvat měsíce, u některých lidí a za rok nebo více pro ostatní . Klíčem k úspěchu je být trpělivý a důsledný ve své praxi .