Jak zastavit Obsessive chování

Ne , lidé s obsedantně chování není blázen . Jsou si plně vědomi nepřiměřenost jejich chování a myšlenek . Za účelem zmírnění obsedantně chování , musíte nejprve pochopit . Už jste někdy byli při nehodě ? Vzpomeňte si na pocit, jakoauto posuvné do stromu nebo točí nekontrolovatelně ? Pocit z ovládání je pravděpodobně jeden z nejhorších pocitů na světě , a zažívá pocit , že po celou dobu jeúzkostná porucha . Nicméně ,závažnost může být zmenšena s nějakou pomoc a znalosti . Tyto kroky mohou být v žádném případě zcela zastavit obsesivní chování , ale oni vám může dát dobrý start se svým odhodláním ke svépomoci . Věci, které budete potřebovat
knihy a přístup k internetu
přáteli a rodinou
Stanovení
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vzdělávejte se . Toto je pravděpodobněnejdůležitější krok při snižováníovlivňuje OCD . Vědění je moc a pochopení problému vám pomůže se s tím vyrovnat . Podívejte se na knihy v knihovně , číst články na internetu a dozvědět se vše, co můžete .
2

Většina lidí je přesvědčena , že za účelem zastavení posedlý něco, co provede myslet na něco úplně jiného . To není nutně pravda . Nechte se přemýšlet o tom, co jsi posedlý , ale Nenechte se jednat o té posedlosti .
3

Říkat si nebudete myslet na něco, co je jako držet sladkosti v přední části malého dítěte . Váš mozek bude přebývat na toto téma o to víc , protože jste řekl sám , aby o tom přemýšlet . Nestyď se a přemýšlet o tom , a pak o tom psát.
4

Vede deník jen pro vaše obsedantní myšlenky . Poté, co jste napsal o tom, co je pronásleduje svou mysl jít dělat něco jiného . Psaní o své posedlosti nebude zcela vyhladit , že úzkost , ale to se sníží vytrvalost z něj .
5

zastavit se od reakce na obsedantní myšlenky, což přispěje ke snížení obsedantní myšlení . Dobrým příkladem : když se dostanete připraveni odejít z domu , pokud máte pocit , že je třeba zkontrolovat přední dveře , aby se ujistil, že je uzamčen , nechte zkontrolovat pouze dvakrát dnes . Zítra , zkontrolujte, zda ji jen jednou . Do tohoto typu cvičení se svými posedlosti a časem zjistíte, že se stanou méně intenzivní . S každým úspěchem se budete cítit více pod kontrolou . To se nazývá behaviorální terapie .
6

Zkuste rodinnou terapii . Jak se vaše rodina zapojena, nebudou vám podporu a pomoc . Poté, co se dozví o svém onemocnění a pochopit, co se snažíte udělat , mohou pomoci vám připomenout, léčby a plánované výsledky . Získejte své nejbližší přátele na toto téma příliš . Větší podporu máte , tím lépe .
7

trávit více času s rodinou a přáteli . Obsedantní porucha může vést k izolaci . Nedovolte, aby se to stalo .
8

dělat věci, které vám pomohou relaxovat , jako je jóga , meditace , dostat masáž nebo čtení . Jedná se o mentálně uklidňující relaxační postupy a pomůže vám odstranit nechtěné myšlenky .