Jaké cvičení může člověk udělat pro osteoporózu ?

Osteoporóza jeonemocnění kostí , který má vysoké riziko zlomenin . Kromě podpůrné stravy a některých léků , cvičení bylo prokázáno, že vliv zpoždění této nemoci a případně zvrátit průběh . Síla /Silový trénink

Síla cvičení může být provedeno různými způsoby , jako je například hmotnost stroje , kabely , tělesné hmotnosti , nebo činkami ( kettlebells , činky ) . Tato rozmanitost nástrojů nabízí možnosti pacientem a terapeutem o tom, co lze použít .
Hmotnost - ložiska Aerobik

Chůze , běh , a schodiště lezení ( ne schodišťové automaty ) nejen pomáhápacientovi udržovat kardiovaskulární zdraví , ale také udržovat hustotu kostí v dolní části těla . Nicméně , není tam žádný významný přínos pro horní část těla .
Stability

stability --- schopen kontrolovat pohyb při zachování těžiště ( CoG ) --- pomáhá pacientovi , aby se zabránilo pádům . Cvičení , jako je single - nohy toku a uni - laterální cvičení ( jedno rameno push a pull ) , napadá pacienta COG .
Funkční

Cvičení musí být použitelné pro nastavení reálného života . Funkční trénink pomáhá pacientům získat sílu , stabilitu a mobilitu v různých úhlech , rychlosti a rozsahu pohybu při zachování výhod tradiční silový trénink . Příkladem mohou býtdvě paže činka zavalitý , lokny , a režijní stiskněte a skákání ve více směrech ( přední , boční , turn) .
Power

Power školení rychlost přidán do silový trénink . Tato fáze zahrnuje skok slaňování , skákání , a skákání . Protože tato fáze je riskantnější , pacient musí být pod dohledem zdravotnického pracovníka .