Jak zabránit stařecký hrb

stařecký hrb , nebo medicínsky známý jako kyfózy , jestav, který nastane v důsledku pokročilé formy osteoporózy . U pacienta rozvine zlomeniny , které jí dávají shrbený - nad vzhled . Vdova je hrby jsou často způsobeny zlomeniny klínu a vyskytují se v pacientově obratlů . Existují způsoby léčby , pokud se stane, že rozvoj tohoto stavu , ale přijetí preventivních opatření může pomoci snížit riziko vzniku stařecký hrb . Pokyny dovolená 1

si poradit od svého lékaře . Váš lékař vám poradí na různé způsoby, jak bezpečně zabránit stařecký hrb při léčbě osteoporózy .
2

udržovat správné držení těla . Oba muži a ženy se špatným držením těla je větší pravděpodobnost vzniku stařecký hrb později v životě .
3

užíváte léky , které zvyšují pevnost kostí . Pokud máte osteoporózu , je důležité , aby se všechny léky předepsané lékařem , aby se zabránilo stařecký hrb . Potenciální předpisy zahrnují Actonel , Reclast a Fosamax . Over-the -counter doplněk vápníku je jiná metoda , aby se zabránilo stařecký hrb . Doporučená denní dávka vápníku se pohybuje mezi 1000 a 1200 mg za den .
4

cvičení jako způsob, jak zlepšit svalovou sílu , aby se zabránilo stařecký hrb . Tráví hodně času chůzi a provést low - impact aerobic cvičení . Můžete také použít silový trénink s malými ručními váhami přispět k posílení svalů . Dávejte pozor , když cvičíte , aby se zabránilo zranění , které může zhoršit Váš zdravotní stav a skutečně způsobit stařecký hrb .
5

přestat kouřit. Kouření může způsobit ztrátu kostní hmoty , což může způsobit osoby s osteoporózou rozvíjet stařecký hrb . Také se vyhněte alkoholu a kofeinu nápoje .
6

Upravte svůj jídelníček . Kromě vápníku - bohaté stravy , budete také chtít jíst více potravin s vysokým obsahem vitaminu D. Vitamin D může pomoci vašemu tělu lépe vstřebávat vápník . Výběr potravin , které lze vybrat jsou losos , tuňák , mléko , vejce , játra a sýr .