Jak žít s osteoporózou

Pokud jste byl diagnostikován s osteoporózou , měli byste vědět o celou řadu drog , cvičení , vitamínové a životního stylu, léčebných postupů, které vám pomohou žít s nemocí . I když byste měli prodiskutovat konkrétní strategie léčby s lékařem , zde jepřehled toho, co můžete udělat pro to, žít s osteoporózou . Věci, které budete potřebovat
doplňky vápníku
lehkých vah nebo činky
předpis léčby ( y) droga
gumovou podrážkou
Vitamin D doplňky
Zobrazit další instrukce

1

pravidelně cvičte a doplnit aerobní cvičení s lehkými nosných tréninku . Studie prokázaly, že světlo zvedání závaží výrazně zlepšuje pevnost a hustotu kostí .
2

Přidat další sóju do svého jídelníčku . Sójové výrobky obsahují rostlinné estrogeny , které bylo prokázáno, že pomáhají udržovat dobré zdraví kostí a udržovat kosti silné .
3

Snižte pití kávy . Kofein nepříznivě ovlivňuje pevnost kostí . Lékaři navrhnout pacientů s osteoporózou si více než jeden nebo dva šálky kávy denně .
4

Použití vitamínu D a vápníku doplňky . Pomáhá , aby se mezi 1200 a 1500 mg vápníku denně , ale mějte na paměti, že vaše tělo nemůže absorbovat více než 500 mg vápníku v jednom požití . Vitamin D je klinicky prokázáno, že snížení kostní poranění u starších lidí .
5

poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem o nově vznikající léčbu zvanouspinální vážený kypho - ortéza . V podstatěvážený postroje , časné klinické studie ukázaly, žedenní 30 - minutové cvičení s váženým kypho - ortézy zlepšuje držení těla a snižuje bolesti zad způsobené osteoporózou .
6

Držte se svého předepsaného léčebného režimu farmaceutických léků podle pokynů svého lékaře , i když jste se setkali s malou nebo žádnou bolest nebo nepohodlí . Omezte používání léků proti bolesti , dávejte pozor , aby nepřekročil doporučenou denní dávku , jak je uvedeno na obalu , aby se zabránilo možnosti vytvoření závislosti .
7

Seďte zpříma . To vám pomůže zlepšit vaše držení těla a posílit záda , jak vaše obratle jsou zvláště citlivé na kostní degenerace způsobený osteoporózy .
8

Noste boty s gumovou podrážkou a dobré běhouny , aby se zabránilo pádům . Ujistěte se, že házet koberce , elektrické kabely a všechny ostatní rizika jsou vymazány z vašich podlah za všech okolností . Trochu zpomalit a pomocí madel , pokud vzestupně nebo sestupně schodech .
9

Poznejte národní osteoporózy nadace . Viz sekce Zdroje níže uvedený odkaz . Tvrdí, širokou škálu služeb, které pomáhají lidem po celé zemi žít s podmínkou .