Jak vycvičit mozek k bloku Pain

Použití meditace , řízených představ , a hypnóza může snížit stres a soustředit svou mysl od nepohodlí . Tyto alternativní metody , které překročily do hlavního proudu medicíny jako účinné způsoby, jak zvládat chronické bolesti bez léků . Techniky jsou jednoduché vysvětlit , ale může zdát obtížné provést na prvním místě. V meditaci , například , soustředit se pouze na jeden zvukový nebo myšlenka , zatímco blokuje všechny ostatní je těžší, než se zdá . Věci, které budete potřebovat
meditační instrukce
řízené zobrazování scénář
Hypnosis afirmace
Zobrazit další instrukce dovolená 1 V meditaci , dýchat pomalu a zhluboka a soustředit se pouze na jednu akci .

Meditace se používá k uklidnit mysl tím, že odstraní nával myšlenek a místo toho se zaměřuje na jednu věc :v dechu dovnitř a ven ,zvuk , jako " om " ,krátký přání požehnání pro svět , nebo čísla 1 -9 načasován tak, aby dýchání . Posaďte se v klidné , pohodlné místo bez rušivých vlivů . Zavři oči . Vyberte si kontaktní místo a myslet jen na to. Dýchejte pomalu a zhluboka . Jako další myšlenky pop-up , všimnete je, ale vrátit se do svého zaměření . Čím délemeditace , tím lépe , ale 5 minut je v pořádku pro začátečníky . Meditace by se měla dělat každý den , a pokaždé, když bude snazší zablokovat svět , snížení bolesti a stres , a získat pocit pohody .
2. Vyberte místo, které vám dává klidný a šťastný .

průvodcem metafor využívá představivost k přepravě mysl na místo klidu a štěstí . Posaďte se pohodlně , zavřete oči , zhluboka dýchat a pomalu , a navštívit místo své vlastní tvorby . Scéna je všude tam, kde se cítíte nejvíce obsah : na pláži , v lese , na vrcholu hory . Představte si tu scénu . Pokud každodenní myšlenky rušit , všimnete je a je zrušil . Ve scéně , začnete cítit pocity , jako jsou sluneční teplo , chladný vánek , písku prsty u nohou . Použijte stejné scény pokaždé , takže nakonec můžete snadno proklouznout do obrazu .
3 Vyberte pozitivní slova pro afirmace a myslet na prohlášení často .

Hypnóza je obecně vykonáván na nahrávce mluví , slova . Reproduktor nabízí cestu k pomocičlověk relaxovat , blokovat rušivé myšlenky , a pak ke změně chování . Self - hypnóza může být provedeno , kteří se rozhodnou afirmace ( pozitivní prohlášení ) , které se zabývají takové problémy, jako je chronické bolesti . Afirmace by měly být formulovány vpozitivní : " Mé tělo je stále silnější a cítí se pohodlněji každý den . "