Jak zmírnit tlak Point bolesti

Nemůžeš začít k úlevě od bolesti tlak bod , dokud se pochopit , jaký typ bolesti je . Lékaři používajítermín , " tlakové body ", se odkazovat na oblasti něžnosti v těle , nejčastěji v oblasti krku a zad . Tyto oblasti jsou tak jemné , že dotyku může způsobit silnou bolest , a to zejména v okolních oblastech . Certifikovaný terapeut Clair Davies vysvětluje, že tlakové body ( také známý jako trigger points ) může odkazovat bolest do jiných oblastí těla , zejména přepracovaný rameno a horní zádové svaly . Pokyny dovolená 1

Zvažte aktivační bod terapie , která používá masážní techniky k léčbě postižených svalů . Podle Dr. Janet Travell , bývalý Bílého domu lékaře , a její partner , Dr. David Simons , " spouštěcím bodem terapie" jeefektivní , state-of -the-art lék, který kombinuje svalové injekce , tepelná terapie , protahovací cviky a masáže pro zmírnění bolesti .
2

Seek akupunkturní terapie . Podle akupresura odborníka , Dr. Michael Gach , akupunkturní léčby bolesti tlak bodů tím, že zlepší krevní oběh . To podporuje přirozený tok kyslíku a dalších živin do zadávací oblastech, které pomáhají svaly hojit .
3

Zjisti více o shiatsu terapie . Dr. Gach vysvětluje, že lékaři, kteří praktikují tuto formu léčby akupresura pomocí svých prstů aplikovat jemnou sílu dvou tlakových bodů současně , produkovat úlevu od bolesti během tří až pěti sekund.
4

Treat tlakové body , které způsobují bolest hlavy následováním rad krku Solutions . Sdružovat palcem a ukazováčkem a přesunout je na vaší hlavě najít bolavé místo . Pak se učí ke stimulaci bodů tlakem s těmito dvěma prsty . Začněte tím, že opatrně zatlačíte , až se zdá, žebolest začíná cestovat , nebo zcela odezní .
5

ulevit od bolesti pomocí relaxačních cvičení . Hospic Net Nashville doporučuje relaxace k odstranění bolesti svalů , ale také varuje, že musíte být ochotni čekat dva týdny od okamžiku, kdy začnete cvičení , než si všimnete jakýchkoli výraznou úlevu od bolesti .
6

Naučte se, jak se používat vizuální koncentraci nebo pomalé rytmické dýchání k léčbě bolesti tlakový bod. Například , se zavřenýma očima , představte si klidné místo, které je bez stresu . Pak se na dlaň vaší ruky a masírujte bolestivé svaly pevně . Nebo můžete dýchat pomalu a zhluboka , jemně napíná postižených svalů ve stejnou dobu . Tak dokonale odpočinout a vydechnout .
7

Zkuste použít rozptýlení techniky , pokud máte pocit, žebolest má psychologickou složku , nebo pokud to není příliš těžké . Zapojit se do sledování filmu nebo dělat činnost vás baví . Pokud tomu tak není zastavit bolest úplně , může rozptýlení alespoň pomoci , aby vaše mysl pryč od něj .