Jak vyvážit hormony pro Mood Swings
Nálady mohou být uvedeny na emocionální , fyzické a psychické faktory . Nálady jsou v přímém vztahu k zůstatku estrogenu a progesteronu . Pokud jeden z těchto hormonů zvyšuje , ostatní úbytky . S příliš málo estrogenu může jevit jako bolesti hlavy , problémy s pamětí a poruchy spánku . Mít příliš mnoho estrogenu dává ženám pocit podrážděnosti , úzkosti , zadržovat vodu , zažít pravidelné příznaky PMS a umožňuje jejich hladiny progesteronu jít dolů . Progesteron jehormon zodpovědný za vyrovnání ženskou náladu . Estrogen , progesteron , serotonin , adrenalin , dopamin a vše musí být na optimální úrovni pro dobrou emocionální rovnováhu . Pokyny dovolená 1 Podívejte se na svůj jídelníček a ujistěte se, že jste se začleněním zelené listové zeleniny , hodně sóji , lněné semínko , pšenice, žito, hroznové víno , citrusové plody , mořské řasy, dobré tuky a kurkumu . Vyhněte se vysoce zpracovaných potravin , nasycené tuky , rafinovaných sacharidů , a příjem omezení cukru .
2
začlenit multivitaminové doplňky , Omega - 3 mastné kyseliny , a B komplex doplněk . S přiměřenou spotřebu vitamínu prostřednictvím potravin a doplňků stravy může výrazně pomoci regulovat mnoho různých nesrovnalostí , včetně vyrovnávání nálad a hormonů .
3
si dostatek spánku . Začlenit cvičební režim , pokud nejsou v současné době fyzicky aktivní . Snažte se vyhnout vnější stresory , pokud je to možné , a omezit příjem potravin , které mohou obsahovat růstové hormony , které mohou shodit váš hormonální rovnováhu .
4
Poraďte se se svým lékařem , zda byste mít prospěch z progesteronu doplněk , dehydroepiandrosteron ( DHEA ) nebo jiné estrogen vyvažovací doplňky .
Další článek:Bolest Léky na PMS
Předchozí článek:Přírodní způsoby, jak zacházet PMS & křeče
PMS
- Non Hormonální menstruační křeče Relief
- Přírodní Hormonální substituční terapie pro PMS
- Vitamin terapie pro PMS
- Proč jsem tak unavenýtýden před mým období ?
- Jak používat byliny spravovat PMS
- Jak se vyhnout PMS Weight Gain Počínaje Tento měsíc
- Rozdíl v Maxi Podložky & Ultra tenký Podložky
- Doplňky pro PMS hladu