Jak vyléčit závažné příznaky PMS

Mnoho žen trpí PMS ( premenstruační syndrom) každý měsíc . Je toonemocnění, které s sebou nese i emocionální a fyzické příznaky, které ovlivňují každou ženu jinak , ženy ( obvykle ve věku 20 až 40 let ) objeví příznaky PMS ve dnech či týdnech před jejich období . Emocionální příznaky jsou změny nálady , podrážděnost , deprese , a úzkost . Fyzické příznaky jsou bolesti hlavy , prsou , nadýmání , průjem , zácpa , únava , kožní vyrážky a bolesti svalů . Existuje mnoho způsobů, jak k léčbě závažné PMS , takže většina žen bude moci najít metodu, která zmírňuje závažné příznaky . Věci, které budete potřebovat klipart vápník
Vitamin B6
Vitamin E
Magnesium
Over- the- counter proti bolesti
Zobrazit další instrukce
1

Vezměte si léky proti bolesti . Pro bolesti hlavy , bolesti svalů a prsou , může over-the -counter proti bolesti , jako je Aleve , Motrin a Advil pomoci . Tam jsou také léky, které jsou vyrobeny na pomoc ženám trpícím PMS , jako jsou Pamprin a Midol . Pro dosažení nejlepších výsledků , aby tyto léky před vašima začíná období .
2

brát vitamíny a minerální doplňky . Tam je nějaký důkaz, že vitaminové a minerální nedostatky vést k příznakům PMS . Mayo Clinic naznačuje, přičemž denní dávky vápníku, hořčíku , vitaminu B6 a vitaminu E. Všechny tyto živiny jsou užitečné při zmírnění některých příznaků PMS .
3

Upravte svůj jídelníček . Podle Mayo Clinic si " můžete spravovat , nebo někdy zmírnit příznaky " PMS změnou svého jídelníčku . Jezte menší jídla po celý den ke snížení nadýmání . Snížit množství soli , které jíte udržet méně vody . Jezte více listové zeleniny , ovoce a celozrnné potraviny . Vlákno je účinný při řešení zácpa a průjem . Snížení nebo odstranění alkoholu a kofeinu , které mohou vyvolat příznaky u některých žen .
4

Vezměte léky na předpis . Lékaři předepisují širokou škálu léků na zmírnění příznaků závažných PMS . Antidepresiva jsou většinou předepsány , které pomáhají vypořádat se s únavou , výkyvy nálady a toužení jídla . Perorální antikoncepce je také předepsán pro těžké PMS . Mayo Clinic píše: " Tyto léky na předpis zastaví ovulaci a stabilizovat hormonální výkyvy , a tím nabízí úlevu od příznaků PMS .Mayo Clinic uvádí, že pro těžké PMS , někteří lékaři předepisují Depo - Provera .Injekce léku zastaví ovulaci na krátkou dobu , ale v některých případechdroga také zvyšuje pravděpodobnost dalších příznaků , jako je deprese a bolesti hlavy .
5

pravidelně cvičte .Mayo Clinic uvádí, že denní aerobní cvičení je " zmírnit příznaky, jako jsou únava adeprese nálada . " Plavání , jízda na kole , chůze nebo tanec jsou dobrá volba .
6

deník příznaků . To pomáhá udržet přehled o všech vašich PMS příznaky objevit všechny aktivační události , které může přinést závažné PMS . To může přispět ke snížení nebo zamezení určité příznaky . Uchovávejte potraviny deník zjistit, zda některé potraviny vyvolat příznaky PMS .
7

snižovat stres . U některých žen , příliš mnoho stresu způsobuje závažné PMS . Mayo Clinic navrhne alternativní prostředky k řešení s příznaky, jako je meditace , hluboké dýchání , jóga a biofeedback .