Přírodní prostředky pro Premenstruační Deprese porucha

Deprese je často spojena s premenstruačním syndromem (PMS) . V některých případech , premenstruální deprese porucha je zapojen . Tento stav může být léčeni léky , jako je Prozac . Nicméně, existuje také řada přírodní léčby pro PMS související s depresí , ať už to je vlastně součástí depresivní poruchy . Třezalka tečkovaná

St . Johnův wort je jedním z nejpopulárnějších přírodních způsobů léčby deprese a úzkosti , a je také účinný pro zmírnění premenstruačního depresivní poruchou , podle New York Times Zdraví výzkumu. Pilulka je třeba brát denně po dobu 4-6 týden , aby se stal terapeuticky užitečné .
Fototerapie

Fototerapie je světelná terapie , která může pomoci s premenstruačním depresivní poruchou a jinými deprese podmínky , jako jsou sezónní afektivní porucha ( SAD) . Terapie využívá zářivky 50 krát jasnější než většina světel , ale to může mít nežádoucí účinky , jako jsou bolesti hlavy a podrážděnost.
Vitamíny

Vitamíny jsou dobré většina pokusů na podporu dobrého zdraví , a PMS v souvislosti s depresí není výjimkou , podle New York Times zdraví . Vitamin B6 pilulky a rostoucí příjem souvisejících s potravinami , jako jsou tučné ryby a avokádo může pomoci depresi .
Dieta a cvičení

Konzumace malých jídel s nízkým obsahem soli a minimálními zpracované cukry a sacharidy mohou pomoci v boji proti premenstruační deprese , podle New York Times zdraví . Navíc pravidelné cvičení podporuje produkci produkci endorfinů , přírodní antidepresivum .
Akupunktura a jóga

Zatímco formální studie neprokázaly , zda akupunktura ( umístění malé jehly na tlakové body na těle ) a jóga jsou prospěšné pro zmírnění premenstruačního deprese porucha , někteří lidé přísahají na tyto přírodní prostředky na podporu lepší vyváženou náladu.