Jak se vyrovnat s příznaky PMS

PMS nebo premenstruační syndrom postihuje miliony žen , a příznaky se mohou lišit. Běžné stížnosti jsou : plynatost , napětí v prsou , bolesti žaludku nebo křeče . Emocionální příznaky mohou zahrnovat deprese, nedostatek energie a potravin chutě.


Tento článek nabízí několik tipů a rad , aby vám pomohou vyrovnat se s PMS. Návod
Stránka 1

Zapojit se do outdoorových aktivit. Být na slunci může pomoci zmírnit příznaky únavy nebo deprese , protože sluneční světlo pomáhá zvyšovat hladinu serotoninu v těle .
2

Najít způsob, jak uvolnit své tělo a mysl , které pomáhají snižovat napětí. Vizualizace a hluboké dýchání techniky jsou účinné způsoby, jak pomoci trénovat svou mysl a tělo se uvolnit.
3

Získatdobrou noc kvalitního spánku. Když jste unavení , můžete PMS být těžší vyrovnat se s , takže nastavitrutina před dostat se do postele. Vezměte catnaps během dne , pokud jste unavení . To vám pomůže , abyste si osvěžili mysl , takže se můžete soustředit a zaměřit .
4

hledat podporu , která vám pomůže vyrovnat se s PMS. Vzhledem k mnoha hormonální změny v těle v průběhu menstruačního cyklu , může dojít nálady . Rodina, přátelé a lékaři jsouskvělý tým zahrnout do podpůrné síti. Chat s ženskými členy rodiny a přátele, kteří se mohou týkat a vcítit se svými příznaky . Vstup do podpůrné skupiny pro ženy s PMS je to skvělý nápad , a účast ve skupině zvládání stresu může být takéužitečný způsob, jak se vypořádat s příznaky .