Jak zacházet menstruační křeče s výživou

Věřte tomu nebo ne , můžete léčit menstruační křeče s výživou . Přizpůsobení strava může snížit závažnost menstruační křeče , zvláště pokud trpíte středně těžkou až těžkou bolestí. Většina žen trpí křečemi v určitém okamžiku od mírného nepohodlí oslabující bolest. Být schopen léčit menstruační křeče s výživou jesnadný způsob, jak se cítit lépe rychle. Návod
Stránka 1

Jezte s nízkým obsahem tuku , s vysokým obsahem vlákniny stravy k léčbě menstruační křeče s výživou . Mnoho žen touží po sladké nebo slané potraviny během této doby , ale měli byste být opatrní, vaše volby potravin . Tento druh stravy také pomáhá zvýšit hladinu energie a stabilizovat náladu.
2

Naplánujte menší, více vyrovnaných časté jídla . Prostor je po celý den , místo jíst tři velká jídla . Ujistěte se, že jsou výživné a obsahují různé ovoce , zeleninu, kuřecí maso a ryby .
3

Podívejte více vitamín s minerály každý den . K léčbě menstruační křeče s výživou , je důležité se dostat, že denní dávku . Obsahují důležité minerály jako vápník, draslík a hořčík , zvyšuje množství vápníku a hořčíku před a během menstruace .
4

Odstranění alkoholu , pokud máte tendenci každý měsíc zadržovat vodu . Vyhněte se úplně , nebo se držet hlavně lehké víno .
5

Vyhněte se diuretika . I když mnoho žen je používali po mnoho let podezření, že snižují období nadýmání , mohou eliminovat všechny užitečných minerálů z těla spolu s vodou . Místo toho , jen snížit příjem soli a alkoholu během této doby.
6

Zvyšte konzumaci potravin s omega -3 mastných kyselin. Mají protizánětlivý účinek a pomáhá ke stabilizaci nálady . Tyto potraviny také blokuje tvorbu prostaglandinů , které způsobují menstruační křeče .