Jak používat cvičení spravovat PMS

breakouts , nadýmání a špatné nálady signalizovat PMS v určitých obdobích v měsíci . Můžete se naučit používat cvičení zvládnout příznaky , účinně bojuje zpět . Cvičení může být rozdíl v případech mírné deprese a fyzické nepohodlí spojené s PMS. Předpokládá se, že uvolňovat endorfiny , může cvičení zmírnit nervové napětí a zhoršení , stejně jako podporovat celkové zdraví. Pomocí cvičení jako proaktivní přístup , aby se minimalizovalo nepohodlí PMS . Návod
Stretch Venku PMS Bolest
Stránka 1

zapsat do jógy . Možná zjistíte, meditativní vlastnosti jógy je velmi uklidňující , zatímco strečink pohyby mohou pomoci zvládnout křeče .
2

Pilates pro prodloužení svalů . Pilates používá jemné non- aerobní pohyby protáhnout tělo. Tyto low- dopad pohyby mohou vytvářet jemné úlevu pro bolesti těla způsobené PMS.
3

Najít místní bazén a ponořit se do . Udělejte si čas plavat několik dní před začátkem menstruačního cyklu . Váš celkový pocit pohody mohou mít prospěch z vodního cvičení s nízkým odporem .
Turn Podrážděnost Into Power GameTwist GameTwist 4

Podívejte se na kickboxing tělocvičnu a přihlásit se k několika sezeních . Možná zjistíte, žetvrdá práce je zapotřebí k vytvoření těchto vysoce výkonné kopy sníží některé z frustrace způsobené PMS.
5

Power chůze s vaší oblíbenou hudbou . Pozitivní zvuky mohou podnítit vaši energii arychle-chodil po akci může sloužit k uvolnění některé z vašich napětí .
6

Jog bojovat PMS . Se zapotil při běhání může pomoci k uvolněnípřebytečné vody uvězněni v těle , zmírňuje nadýmání .
Benefit z výkonu po celý měsíc

7

Získejte krev pohybující se cvičení . Je-li aktivní oběhový tok kyslíku a živin přesunout do buněk efektivněji , takže se cítíte méně apatický . To vám může pomoci v boji proti PMS před tím, než udeří .
8

Cvičení ke zvýšení své endorfinů úrovně. Některé studie ukázaly, že endorfiny v krvi pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a mohou spravovat své chutě na sladké .