Jak používat Stress Management, Správa PMS

Při premenstruační syndrom ( PMS ) vychovává svou ošklivou hlavu , stres může zdát nezvládnutelná . To je vzhledem k oslabené emocionální obranu. Ženy se často cítí ztrátu kontroly v důsledku zvýšených hladin hormonů . Hledat alternativní způsoby zvládání stresu může vést k objevu pozitivních a zdravých způsobů, jak řídit emoce na obtížných PMS dnů . Návod
prozkoumat možnosti pro PMS , stres související řízení
1

Poslech hudby změnit své myšlení . Hudba jemocná anekdota na špatnou náladu . Proti depresi a zvýšit hladinu energie při poslechu živé rytmy.
2

Zkuste zvládat stres tím, že se další hodinu spánku , aby se zabránilo pocity vyhoření . Ženy uvádějí, že PMS vytváří mírné až extrémní úrovně vyčerpání .
3

Rozhodnout se pro fyzické manipulace , jako je masáž , aby zmírnit PMS bolesti svalů , ztuhlost a bolestivost . Vypracování tuhost poskytuje okamžitou úlevu od bolesti a může pracovat na uvolnění stresu , produkující toxiny .
4

meditovat zmírnit PMS stresu. Meditace nabízí prostředí, ve kterém se můžete osvobodit se od rozptýlení a ponořit se do hlubší jasnost mysli.
5

aromaterapie odpočinout svou mysl a tělo . Zklidnění bylin , jako je levandule , byly používány po staletí , které nabízejí potenciál pro přirozenou úlevu od bolesti hlavy , úzkosti a nespavosti .
6

Dozvědět se jednoduchá dechová cvičení , aby odvádět negativitu a stres.

7

navázat rozhovor sami se sebou . Použijte pozitivní self- talk jako nástroj zvládání stresu , který může být upraven tak, aby zvládnout příznaky PMS . Navštivte TopTen.org a číst články o self- talk lépe pochopit, jak si vytvořit svůj vlastní pozitivní návrhy (viz níže uvedené zdroje ) .
8

Seznamte se s trenérem životní dovednosti , pokud jste na napjatém rozpočet , ale potřebovat odbornou pomoc při stresu . Život trenéři mají tendenci účtovat nižší hodinové sazby než psychologů a často poskytnout příslušné zvládání tipy.
9

Plánování akupunkturní schůzku k řešení PMS související stres . Akupunktura může poskytnout pomoc s nejen emocionální úzkost , ale i fyzické nepohodlí. Přečtěte si o akupunktuře pro PMS v Acupuncture.com ( viz níže uvedené zdroje ) .