Jak se k léčbě psoriázy Dieta

Lupénka je onemocnění kůže , která se vyznačuje svědění " plak " patche , které se zobrazují v první řadě na loktech , pokožku hlavy a kolena . To může, nicméně , převzít osoby ruku , nohy nebo tvář . Lupénka vzniká v rámci imunitního systému člověka . Imunitní systém , pokud nepracuje správně , může dojít k poškození genetické systém v těle , která říká, kožní buňky , kdy se dělení . Ve osoby s lupénkou , tyto kožní buňky reprodukují mnohem rychleji , což způsobuje , že buňky vybudovat akůže se dostat šupinatá a nerovnoměrný . Přestože lupénka , nemusí být nutně " vyléčit " s dietní změny , jsou pozitivní kroky lze podniknout výživy , který bude zmírnění příznaků a pomoci při obnově imunitní systém . Pokyny
Potraviny přidat
1

Jezte více omega - 3 mastné kyseliny . Přidání ryby do stravy zvyšuje příjem Omega - 3 mastných kyselin . Podle " American Journal klinické výživy , " studie prokázaly, že u pacientů s psoriázou , že zvýšení jejich rybí olej ( omega - 3 ) ​​příjem měl velké zlepšení ve svých kožních lézí . Tyto studie byly potvrzeny v průběhu a po další studie také . Omega - 3 mastné kyseliny snižují zánětlivé sloučeniny v těle , a tím uvolnění psoriázy . Omega- 3 mastné kyseliny se vyskytují ve vysokých koncentracích v čerstvých ulovených ryb , jako je losos , ančovičky , halibut , kapr , tuňák , makrela , pstruh jezera a pruhované mořského okouna . Dobrým zdrojem rostlinných Omega - 3 ar lněné semínko a lněný olej , olej z pšeničných klíčků , vlašských ořechů a olej z vlašských ořechů , a fazole .
2

Trochu beta-karoten . Nalezeno v zářivě barevné zelenině , včetně mrkev , dýně a sladké brambory , beta - karoten jeantioxidant , který posiluje imunitní systém . To také chrání a zpomaluje proces stárnutí buněk . Vzhledem k tomu , že je rychlé regeneraci buněk , které mohou způsobit skvrny lupénky , pomáhá psoriázy trpí . Beta - karoten ,forma vitaminu A , rovněž přispívá k celkové zdravou kůži . Vědci v Itálii na univerzitě v Miláně zjistil, že předměty, které jedli tři nebo více porcí mrkve týdně snižuje riziko vzniku psoriázy až o 40 procent .
3

vědět , že mnoho psoriázou trpí pozitivní test pro nedostatek folátu . Dobrými zdroji kyseliny listové nebo kyseliny listové jsou snídaňové cereálie ( většinou jsou obohacené s ním ) , brokolice , růžičková kapusta a další listová zelenina , jakož i ovoce , jako jsou například citrony a banány .
4

Pochopte, že zinek je další minerál, který je deficitní v pacientů s psoriázou . ZatímcoRDA zinku je pouze 15 mg , většina lidí ani dostat, že . ( Williams , výživa a dietní terapie , 7th ed. , Str. 253 ) . Zinek je k dispozici v potravinách , ale je nejlépe přijmout se jako doplněk k zajištění dostatek , aniž by jíst příliš mnoho nesprávných potravin ( červené maso ) . Doplňky stravy obsahující zinek jsou snadno dostupné v obchodech se zdravou výživou nebo místní lékárně .
5

Mějte na paměti, že plody mají vysoký obsah vitamínu C a antioxidantů , které jak stimulovat imunitní systém . Vědci v Itálii zjistili, že pouze dvě porce čerstvého ovoce denně snižuje riziko vzniku psoriázy až o 50 procent .
Potraviny je nutno se vyvarovat
6

Nezapomeňte, že alkohol může vyvolat i zhoršit lupénky breakouts . Podle National Psoriasis Foundation , existujezvýšené riziko psoriázy u těch , kteří pijí , a naopak , abstinence od alkoholu zlepšuje lupénky podmínky .
7

Vyhněte se mléčné výrobky , protože obsahují látku zvanou arachadonic kyselina , která způsobuje zánět a zvyšuje psoriázy ohnisek .
8

Omezte živočišné tuky a zpracované potraviny , jako je například konzervované maso . To dráždí žaludek a střeva a může vést k zánětu , který zhoršuje lupénku .