Jak zastavit Syndrom neklidných nohou

Pokud nedokážu zastavit pohybující se nohy pohybují , nebo vaše nohy zažívají bolest nebo nepohodlí na pravidelném základě , mohli byste mít Syndrom neklidných nohou ( RLS ) . Tento syndrom je nyní více široce uznáván , což znamená, že existuje mnoho nových způsobů léčby ní . Máte-li Syndrom neklidných nohou , můžete zastavit na něj . Věci, které budete potřebovat
Leg stretchesBody pillowCalcium MagnesiumZincHot bathHeating padMedications
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Protáhnout nohy předtím, než jdete do postele . Budete muset strávit alespoň 10 až 15 minut natáhl si nohy . To samo o sobě bylo známo , jak se zbavit syndromu neklidných nohou . To je proto, že většina lidí pociťuje příznaky jako noc , když se jejich nohy jsou křeče nahoru , a strečink zabrání to .
2

Umístěte tělo polštář mezi nohama , když jdete v noci spát . Budete muset buď na levé straně nebo pravé straně . Ležel na zádech může přispět k Syndrom neklidných nohou , tak tím, že se na vaší straně s nohama od sebe , můžete odstranit všechny příznaky RLS .
3

Take vápník, hořčík a zinek doplněk před spaním . Tyto minerály se zastaví vaše svaly od křeče , když přijata na pravidelném základě .
4

Drž se dál od kofeinu produktů po večeři . Přestaňte používat alkohol a tabák dohromady . Tyto ovlivnit mnoho věcí ve vašem těle a budete náchylnější k křeče .
5

Udělejte si horkou koupel nebo použít topné podložky na nohy před spaním . Teplo bude stimulovat krevní oběh a aby se vaše nohy z křeče nahoru .
6

Získejte předpis od svého lékaře . Váš lékař se může rozhodnout , aby vás na něco jako clonazepam a diazepamu . Tyto léky mají vedlejší účinky , proto byste se měli snažit všechny ostatní kroky jako první .