Jak se k léčbě syndromu neklidných nohou doma

Syndrom neklidných nohou je poznamenán nepohodlí a liché pocity v nohou , neschopnost ovládat pohyb nohou , a nespavost nebo narušen spánek . Mnoho lidí má pocit, jako by se něco leze na ně , nebo pokud kolíky jsou jim strkat . Většina lidí si všimnout, že se příznaky Zdá se, že jednat se více v noci . I když můžete navštívit svého lékaře o pomoc s RLS , můžete také vyzkoušet některé změny životního stylu pro ovládání na vlastní pěst . Pokyny dovolená 1

Udělejte si teplou koupel před spaním k relaxaci a uklidnění svalů . Můžete dokonce zkusit trochu masáží v tomto okamžiku .
2

Najít způsob, jak spravovat a vyrovnat se s vaší stresu účinně . Relaxační techniky , jako například dechová cvičení , jógu , a dokonce i poslech uklidňující hudby může pomoci zmírnit příznaky RLS , protože stres je spojen se zvýšeným příznaky .
3

zvážit snížení množství kofeinu že budete konzumovat - nebo úplně eliminovat . Stimulancia jsou spojeny se zvýšenými příznaky . Podobně , tabák a alkohol použití jsou také spojeny se zvýšeným příznaků u některých lidí . Cut to , jestli se zdá, že se představovat problém pro vás
4

Zavést tzv. "dobré spánkové hygieny " : . To znamená, že bude spát přibližně ve stejnou dobu každý večer , zřízenírelaxační večerní rutina , a pomocí postel pouze pro spánek - . není pro čtení nebo sledování televize
5

pravidelně cvičte - ale ne těsně před spaním , které mohou zvýšit symptomy spíše než ulehčit jim
Praha 6

Vezměte over-the -counter léky proti bolesti krátce před spaním , pokud se domníváte, že byste mohli mít špatnou noc . Mohou snížit brnění a další podivné pocity setkáte .