Jak používat Dieta Správa Syndrom neklidných nohou

Zatímco není tam žádný lék na syndrom neklidných nohou ( RLS ) , strava s vysokým obsahem kyseliny listové a ostatních základních prvků může pomoci zvládnout příznaky . Získání úlevu od příznaků , je předmětem zpracování , a to včetně zachování správné výživy . Pokyny dovolená 1

Změňte svůj jídelníček obsahovat zvýšené množství potravin s vysokým obsahem kyseliny listové , jako je chřest a špenát . Tmavě zelená listová zelenina je známo, že mají vysoký obsah kyseliny listové .
2

diverzifikovat své snídaňové menu s použitím celých pšeničných výrobků a různých snídaňových cereálií . Přečtěte si popisky najít ten se vám líbí s nejvyšší úrovní kyseliny listové .
3

Zvyšte svůj příjem vajec, pokud není kontraindikována kvůli jiným dietní obavy , jako je vysoký cholesterol .

4

Vězte, že játra jsouvynikajícím zdrojem kyseliny listové .
5

Jezte malé časté jídla . To udržuje živiny tekoucí přes vaše tělo na více konzistentní úrovni, než tím, že jí jedno velké jídlo .
6

Zahrnout ořechy , ryby, čerstvé ovoce , semena , celá zrna a zeleninu pravidelně ve vašem strava plánování . Používejte potraviny, které jsou čerstvé , spíše než zpracované, pokud je to možné .
7

Drž se dál od rafinované mouky , alkoholu a cukru .
8

zahrnout dostatečné množství vápníku a základní vitamíny , jako jako B12 ve vaší stravě každý den . Používejte doplňky pouze v případě, že jste schopni konzumovat tyto živiny v potravinách , které jíte .
9

Použijte zdravé výživy změny ztratit kil . Obezita jehlavním faktorem přispívajícím k léčbě syndromu neklidných nohou . Tělesné hmotnosti je důležité pro získání příznivého řízení RLS příznaků .
10

kombinovat zdravou stravu s vysokým obsahem esenciálních živin s mírnou úrovní cvičení pro dosažení nejlepších výsledků při zvládání syndromu neklidných nohou .

11

Rozpoznat rozdíl v dietních potravin a přírodních doplňků . Mnozí zastánci alternativní medicíny mají celou řadu přírodních potravin a doplňků stravy . Vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče před zahájením jakékoli léčby .