Cvičení Bezpečnostní opatření a kontraindikace u revmatoidní artritidy

U pacientů s revmatoidní artritidou ( RA ) mají chronický stav, ve kterém dochází k zánětu v synoviální tkáni kloubů . Tito pacienti pociťují bolest při pohybu . Z tohoto důvodu, mnoho trpí RA mají tendenci být sedavý . Nicméně , pravidelné cvičení je prospěšné pro minimalizaci bolesti a posiluje kosti a svaly . Existují tři hlavní skupiny cvičení : protahování , sílu budování a klimatizace . I přesto, že cvičení bylo prokázáno mít krátkodobé i dlouhodobé výhody , existují opatření, která u pacientů s RA by měli podniknout, aby se zabránilo dalšímu poškození kloubů . Opatření

Protože RA škody kloubů , mohlaRA pacient velmi dobře oslabily klouby, které mohou zvýšit riziko úrazu při namáhavé cvičení . Proto , nižší dopad cvičení jsou nejlepší . Patří sem činnosti, jako je strečink , aby byla udržena pružnost , chůzi a plavání . Pokud artritida je soustředěna v bocích a kolenou , lezecké aktivity jako jsou schodiště - step strojů by měla být omezena tak, aby přebytek kmen není umístěn na kyčelního nebo kolenního kloubu .
Kontraindikace

Doporučení od American College of Sports Medicine uvádí, že v případě, že je těžké záněty kloubů u pacientů s revmatoidní artritidou , namáhavé cvičení je kontraindikován a dvou až třech dnech odpočinku je třeba zmírnit vzplanutí -up . Po odpočinku , low - dopad cvičení může být zahájena udržet sílu ve svalech . High - dopad cvičení, jako je jogging je třeba se vyhnout v důsledku zvýšeného stresu klade na klouby , alerevmatolog může učinit nejlepší rozhodnutí , pokud je to bezpečné .

Nejlepší cvičení

nejlepší cvičení pro lidi trpící revmatoidní artritidou jsou low- dopad aktivit během těžkým zánětem kloubů . Pokudbolest odezní , další low - dopad cvičení, jako je použití napínacích kapely , vybavení tělocvičny , lehkých vah nebo jógu mohou být přidány do rutiny . Pokud existuje značná bolest po cvičení ,cvičení, které způsobilo bolest by měla být zastavena . Je-li výkon dobře snášena , je třeba program pokračovat , nebo dokonce rozšířit . Výhody běžné činnosti se brzy projevit ve snížené bolesti a zlepšení celkového zdraví.