Jak opravit Low Back Herniovaný

nastaneHerniovaný když chrupavka mezi hrudními obratli prasknutí . To způsobí, že želé -jako jádro unikat a dráždí nervy v páteři , což způsobuje bolest, necitlivost nebo slabost v dolní části zad , stejně jako ruce a nohy . Kýly disky vdolní části zad se často vyskytují v bederní oblasti u křivky v páteři . Léčba opravu Herniovaný obvykle zahrnuje kombinaci odpočinku , imobilizace , led, teplo , léky a cvičení . Věci, které budete potřebovat
Ibuprofen ( Advil , Motrin ) nebo naproxen ( Aleve )
Zpět rovnátka
Ice
Ice pack nebo ručník
osuška
Topení pad

Zobrazit další instrukce
Léčba Váš Herniovaný
1

okamžitě zastavit veškerou fyzickou aktivitu nebo vzpírání . Během této doby používejte zadní výztuhu , kdy budete muset obejít nebo při sezení na dlouhou dobu . Vezměte si dva ibuprofen pilulky každé čtyři až šest hodin, zatímco jste vzhůru .
2

Put ledu v ledové balení nebo uvnitř ručník . Umístěte ledem nebo srolovaný ručník na vrcholu osušky na podlahu nebo pohovku . Lehněte si na ledě , takže to je komprimován přímo proti zdroji bolesti . Nechte led na místě dobu 15 až 20 minut. Opakujte tento postup každé tři až čtyři hodin po celý den až do vašeho počátečního zánět a otoky jsou podstatně sníženy .
3

Naneste topné podložky na dolní části zad dobu 15 až 20 minut. Použitívyhřívací několikrát denně . Ošetření opakujte vytápění pad denně, dokud se vaše příznaky kýly disků jsou pryč .
4

Lehněte si na záda s koleny směřovala vzhůru a obě nohy na podlaze . Pomalu stiskněte dolní části zad proti podlaze . Myslí, že pohyb na dva až pět sekund a pak odpočívat . Do 10 opakování .
5

Chyť obě kolena vleže a pomalu vytáhněte je směrem k hrudníku . Držte je v této poloze na dva až pět vteřin, poté si odpočinout . Opakujte tento pohyb 10 -krát . Konečně , zatímco ve stejné poloze , vytáhněte pravou nohu až k hrudníku a zároveň zcela rozšiřuje svou levou nohu . Držte tuto pozici na dva až pět sekund, poté zatáhněte za levou nohu k hrudníku a plně rozvinout svou pravou nohu . Držte tuto pozici po dobu dvou až pět vteřin. Proveďte 10 opakování v každém směru .