Jaké potraviny podporovat čistou pleť ?

Některé potraviny pomáhajíkůži udržovat jasné a mladistvý vzhled . Strava, která obsahuje správné živiny je klíčem ke zdravé tělo , a že zdraví se projeví také v kůži . Stejně tak , když tělo postrádá některé prvky, kvůli nedostatečné stravě , kožní onemocnění se může vyvinout . Potraviny s vitamínem A

Vitamin A je užitečné pro zdraví a vzhled pokožky . Low - mléčné výrobky , jako je jogurt , jsou nejlepší potraviny , čímž se získá vitamin A. jogurt obsahuje acidophilus , bakterie, která podporuje střevní zdraví. Zdravý trávicí systém také podporuje zdravou pokožku .
Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů

potraviny s vysokým obsahem antioxidantů aktivně přispívají ke zdravé a čistou pleť . Tyto potraviny obsahují borůvky , jahody , švestky a ostružiny . Antioxidanty jsou živiny a enzymy, které inhibují a opravit poškození tkání . Jsou -li toho dosáhnout tím, že brání volné radikály , nestabilní molekuly , které poškozují buňky v těle , od zahájení procesu oxidace . Je to během oxidace , že buňky kožní tkáně obličeje poškození kyslíku , které obvykle končí v buněčné dysfunkci . Navíc , protože antioxidanty, chrání pleť před poškozením sluncem , které minimalizují případy hnědými skvrnami a ztluštělé kůže společném k poškození sluncem .

Potraviny s esenciálních mastných kyselin

Esenciální mastné kyseliny jsou užitečné v čistou pleť , protože udržovat zdravé buněčné membrány . Buněčné membrány blokovat škodlivé látky a živiny , aby se jimi procházejí . Jsou také drží vlhkost , která vyrábí baculatější buňky , mladistvý vzhled pleti a chrání proti poškození tepen a srdeční onemocnění, které může vést k poškození kožních buněk . Esenciální mastné kyseliny jsou nejlépe známé jako omega tři a omega šest , a oni našli v potravinách, jako je losos, lněné semínko olej a ořechy .
Zdravé oleje

Zdravé oleje promažte pokožku , což je zdravější celkový vzhled . Tyto oleje obsahují esenciální mastné kyseliny a udržet všechny živiny, protože způsob, použitý k jejich vytvoření . Zdravé oleje jsou za studena lisované nebo šrotu zpracovány , nebo extra panenský , a oni jsou vyráběny pomocí procesu, který zahrnuje pouze lisováním, topení a plnění do lahví . Tak zdravá, jak jsou tyto oleje jsou stále tuky , tak jeden až dva polévkové lžíce denně stačí k získání jejich výhody bez přidání nadměrných kalorií .