Léky na noční můry

Miliony Američanů , v té či oné době , trpěl nočními můrami . Často epizody jsou prchavé a mizí s jakýmikoli podkladových úzkostmi , která spustila je na prvním místě . Nicméně, pro ty, kteří trpí opakující se noční můry , spánek se může státnepřítelem . Noční panika může přelít do bdělého stavu a v kombinaci s přerušovanou spánku narušit všechny aspekty snílka života . Chcete-li plně vyléčit noční můry , zkoumání jejich pravděpodobných příčin musí nejprve uskutečnit . Jakmile pochopíte , kde jsou zasílány z , je jednodušší položit je na odpočinku . Dobrý zdravotní stav

Vysoké horečky může často přinést noční můry a dokonce i halucinace . Pokud vaše noční můry shodovat s nemocí , je pravděpodobně bezpečné předpokládat, že jakmile vaše horečka přestávky , budou vaše sny nechat v klidu . Horečka snížit léky mohou urychlit proces .
Dieta

Některé potraviny a nápoje mohou zhoršit již hyperaktivní mysl . Vyhnout se těžké jídlo těsně před spaním , příliš mnoho kofeinu , a to zejména s alkoholem může pomoci vyhnout se noční můry .
Lékařské

Léky určené k léčbě jednoho onemocnění může mít nežádoucí vedlejší účinky . Některé léky mohou potlačit REM spánek , že období, ve kterém nastanou sny . Jako výsledek , spíše než typické tři až pět období REM spánku v noci, většina z nás mají ,léčivá osoba může mít méně období intenzivnější REM a odpovídajícím intenzivní noční můry .
Meditace

Vzhledem k tomu, noční můry jsou často způsobena stresem , meditace před spaním může pomoci odstranit tento společný spoušť . Dokonce i 15 minut relaxace cvičení před spaním může dělat zázraky pro snížení noční úzkost .
Re - uzákonění

Umění snění je něco, co někdo může učit a to může udělat hodně pro zastavení noční můry , než se postavit na plnou teroru . Pokud si pamatujete detaily otravné snu , napište je dolů . Nechte si tužku a papír tím, noční stolek . Jakmile se plně vzhůru , vyplňte údaje o vaší noční můrou , a představit různé scénáře k odstranění nebezpečí ze snu . Otázku, znaky , zeptejte se jich, pokud jste snili . Pak , když jste usnul na následné noci , záměrně se snaží obnovit noční můru a jeho alternativní verze . Tím rescripting noční můra , a to nejen budete mít daleko strach z toho , budete opakovat kontrolu . I v mezích svého snového světa , můžete zůstat při smyslech a zeptat se , " Sním ? "
Terapie

Protože některé noční můry , může býtvýsledkem příspěvek syndrom traumatický stres nebo jiné psychické utrpení , může být nutné vyhledat odbornou pomoc . Pouze tím, že se k jádru problému, budete moci pochopit , kde se vaše podvědomí jde , když to sní .