Jak vyléčit Nespavost Od nadledvin Únava

Kortizol jechemická látka v mozku, která nám pomáhá zůstat ve střehu . To je nezbytné pro udržení pozornosti , když potřebujeme , a , v ideálním případě , hladiny kortizolu by být vysoké během dne a v noci nízká . Bohužel , to není vždypřípad , a vysoká hladina kortizolu v noci může způsobovat nespavost . Nadledvin únava je způsobena, kdyžtělo nemůže produkovat dostatek potřebných hormonů a chemikálií pro sebe . To obvykle nastane od chronickým stresem trpí , protože jsou náročné více z jejich těl , než je průměr . Věci, které budete potřebovat
Melatonin doplněk
Zobrazit další instrukce
léčbě nespavosti
1

přestat konzumovat kofein , protože kofein může způsobit vyšší hladiny kortizolu . Kofein je nejenpřispívá k nespavosti sám o sobě , ale vysoké množství spotřeby může také vést k nedostatečné chemické a produkci hormonů nadledvin , který způsobuje únavu .
2

Vezměte si malé přestávky v den, na pomoc vlak tělo odpočívat častěji . To vám pomůže regulovat neobvykle vysoké hladiny kortizolu , které jsouhlavní příčinou nespavosti .
3

rozvíjet pravidelný spánkový plán . To je další způsob, jak trénovat své tělo , aby " vědět " , když je čas jít spát . Jdi spát přibližně ve stejnou dobu každý večer , a probudit v přibližně stejnou dobu . To bude trénovat tělo k produkci kortizolu , pokud je to nutné , a zároveň nechat , když chcete spát .
4

Vezměte melatoninu doplňky , když chcete spát . Pokud se změny životního stylu nestačí , budete muset pomoci vaše tělo se spánkem . Melatonin je přírodní chemikálie v mozku, které působí proti kortizolu . Vezměte doplněk k pomoci navození spánku.