Jet Lag Recovery

Jet lag jefyziologický stav, který ovlivňuje spánkové cykly a rytmy na ty, kteří cestují v rámci tří nebo více časových pásem v krátkém časovém období . Symptomy zahrnují nespavost a podrážděnost , a mohou být léčeny pomocí drog a světelnou terapií . Melatonin

5 mg dávka hormonu melatoninu může být účinné v léčbě jet lag po dobu několika dnů po cestě . Je k dispozici ve Spojených státech přes pult .

Sedativa

sedativa jako zolpidemu nebo zopiklon jsou velmi účinné při léčbě jet lag , které pomáhá při obnovení spánkový cyklus . Nicméně oni nesou vedlejší účinky , jako je ospalost , a nemůže být přijata , pokud řídíte nebo obsluhujete stroje .
Recovery Rate

Podle Medic8.com ,obecné pravidlo obnovy pro jet lag je umožnit, aby jeden den pro obnovení pro každé časové pásmo přešel .
Světelná terapie

Pokud cestujete na východ přes méně než šest časových pásem , vystavujete se světla v ranních hodinách je doporučeno . Pokud cestujete na východ přes více než šest časových pásem mid - denní , světlo je vhodnější . Pokud cestujete West napříč méně než šest časových pásem světlo v pozdních odpoledních hodinách se doporučuje . Pokud cestujete po více než šest časových pásem , světlo expozice se doporučuje pro středně - denní hodiny a je třeba se vyhnout v odpoledních hodinách .
Prevence

Nejlepší způsob, jak zacházet jet lag , je to všechno vyhnout se spolu pít dostatek tekutin ( ne kofeinu a alkoholu ), zatímco na rovině , a získat co nejvíce spát , jak je to možné na cestách .