Jak léčit Natažený lýtkový

vytáhl tele nebo tele kmen jestav, kdylýtkový sval poškozen nebo roztrhané . Závažnost kmene závisí na výši škody , od minimální trhání k prasknutí , kde jeAchillova šlacha částečně nebo úplně roztrhané . Příznaky sahají od mírné bolesti v lýtku až silné bolesti a pálení s omezenou schopností chůze . Mírné tele táhne obvykle dobře reagují na konzervativní léčbu , jako jsou led a odpočinku . Věci, které budete potřebovat klipart Ice klipart kompresní obvaz
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zastavit činnost okamžitě při prvním náznaku bolesti . Použít led na vaše lýtka v 20 - minutových intervalech 20 minut mezi aplikací ledu pro prvních 24 hodin do 48 hodin.
2

Udržujte postiženou nohu zvýšené snížit otok .

Sims 3

použijte kompresní obvaz s jakoukoliv činností, za pár dní se chránit oblast před dalším poškozením .
4

Začněte jemnou škálu pohybových cvičení jednou otok a bolest poklesla . Bod prsty nahoru a dolů . Opakujte několikrát . Proměňte svůj nohu doleva a pak doprava . Opakujte několikrát . Proveďte kotník kruhy , přesunout nohu v kruhovém pohybu doprava a pak doleva . Opakujte několikrát .
5

Začněte jemné protažení lýtka . Bod prsty směrem nahoru , dokud neucítíte napětí v lýtku . Držte několik sekund a opakování . Pro pokročilejší úseku , ležel na zádech , nohy rovně . Uchopte nohu s pomocí ručníku . Natáhněte prsty směrem k tělu . Pokud můžete tolerovat bolest nebo bolest , zvednout rovnou nohu vzhůru , udržuje prsty ve vzpřímené poloze . Držte několik sekund a opakujte .