Jak Zabalit Shin dlahy s Athletic Tape

Shin dlahy se obvykle vyskytují na začátku nové sportovní sezóny . Zahrnují lokalizované bolesti a nepohodlí při běhu nebo skákání , jako v trati , basketbal a volejbal . Posterior tibialis svalů a dlouhé flexor svaly na nohou stanou oteklé , což způsobuje bolest . Shin dlahy může být akutní nebo chronická v přírodě, a jednou z nejčastějších příčin je nadměrné . Svalová únava jespolečná přispívá k akutní shin dlahy , zatímco nadužívání zranění přispívají k chronickým shin dlahy . Léčba se liší podle individuální , ale led masáže a tejpování je známo, že poskytnout nějakou úlevu od bolesti . Věci, které budete potřebovat klipart Sportovní páska , 1,5 cm široký
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Holení na holeň a lýtko postižené nohy . Čistý povrch zajišťuje pásku hole na kůži .
2

Posaďte se na kolena se ohýbala a nohy na stůl . To umožňuje lýtkové svaly relaxovat .
3

Použítprvní ze dvou kotevních pásků vertikálně na vnitřní straně lýtka . Druhá kotva pás pokračuje ve svislém směru na vnější straně lýtka . Oba pásy by měly být umístěny midcalf .
4

Místo páska na spodní části první kotvy . Spusťte pásku za a kolem nohy v úhlu v spirálového vzoru tak, že končí na spodní části druhé kotvy . Odřízněte pásku . Páska dělá X ve středu holeně .
5

Opakujte spirálové tejpování vzor , dokud se nedostanete na vrchol kotevních pásků . Páska by měl mírně překrývat .
6

Zajistěte proužky pásky umístěním dvou nových kotevní pásky na horní části pásku .