Jak Tape kotníku pro sport

Je to všechno zábava a hry , až se někdo zraní - tak to nejlepší , aby se ujistil , že je někdo ne . Kotník jebolavá ve sportu . Hlavní kloub , kam umístit většinu vaší váhy při běhu , to není těžké zapnout nebo podvrtnutí kotník při přistižení se ve hře a nedával pozor . Tejpování kotník správně před každým sportu může zabránit bolet kotník a trávit čas v ústraní . Věci, které budete potřebovat klipart Roll Underwrap
Roll 1 - na - 2 -palcový celé atletické pásky
Nůžky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pozice a držet nohu v úhlu 90 stupňů s nohou .
2

Položte palec na konci Underwrap , a pak to jednou obalit kolem vaší nohy , umístění na konec Underwrap v otáčení . Underwrap pomůže zabránit podráždění kůže z pásky .
3

Pokračovat obal na Underwrap dolů na nohy , snížitUnderwrap polovina jeho šířky každá rotace se dosáhne rovnoměrného obal . Pokračovat v balení v této věci , dokud jste zabalené patu . Pak se přeskočit a zábal ze středu spodní části nohy . Obalte spodní části nohou , zábal na zadní nohy .
4

Přineste zabalit jednou kolem kotníku , a pak zabalit na zadní straně paty znovu . Skok zpět do dolní části nohy , ještě jednou zabalením . Začněte balení směrem nahoru , otáčením kolem nohy , kotníku a nohy , dokud se nedostanete na výchozí bod . Vyjmout kazetu a stiskněte okraj pásky na obalu .
5

Řezané dva kusy atletický pásky jsou dostatečně velké , aby obklíčit horní část Underwrap . Umístěte jeden kolem horní části Underwrap . Umístěte druhý poloviny prvního dílu a přes Underwrap .
6

Cut kus atletické pásky dostatečně dlouhé, aby z pásky obklopující underwrapping na vnitřní straně nohy , dolů po noze a kolem nohy , a pak zálohovat nohu na opačné straně k obklopující sportovní pásku . Zajistěte kus pásky z obklíčení atletické pásky na vnitřní straně nohavic , dole na nohavici , kolem koule nebo spodní části paty , a zpět na druhou stranu , končí na obkličovat sportovní pásek .

7

Cut kus atletické pásky dostatečně dlouhé, aby z vnitřní strany nohy nad středem oblouku a rovnoběžně s horní části paty , kolem horní části paty , a na vnější straně chodidla i nad středem oblouku . Zajistěte kus pásky od vnitřní části nohou , okolo a nad patou , na vnější straně chodidla .
8

Opakujte kroky 6 a 7 dva vícekrát , zachování stejné pořadí a střídavě , takže by to krok 6 , pak 7 , pak 6 znovu , a pak 7. znovu . Pokaždé, když zabezpečit kus pásky po celé délce nohavic , přinese to předal šířku půl pásky . Pokaždé, když zabezpečit kus děje kolem zadní části chodidla , přinést kus pásky směrem nahoru o šířce půl pásky .
9

Začněte balení atletické pásky zevnitř na horní části nohou . Přineste pásky kolem nohy nad patou , a pak přinést pásku kolem poloviny spodní části nohy . Wrap pásku kolem horní části nohy , a pak přenést pásku kolem zadní spodní části paty . Zabalte pásku kolem nohy stejným způsobem ještě jednou .
10

Začněte umístěním kousky pásky jsou dostatečně velké , aby obepínat nohu , kde jeUnderwrap ukazuje . Začněte v horní části pásky , pracovní dolů podél nohy , dokud se nedostanete na vrchol paty . Umístěte poslední dva kousky lepicí pásky kolem nohy nejbližší paty , aby se zbytek pásky na místě .