Jak Tape zranění kolena

Pokud jste zraněný koleno v minulosti abolest začne vracet , je to dobrý nápad, aby pásky vaše zranění kolena . Ať už máte v plánu na cvičení nebo jste právě stojí na svých nohou pro většinu dne , budekoleno bolestí mají tendenci se stát nepříjemné . Pokud páskou koleno správně , nicméně , že bude poskytovat podporu, která může případně zmírnit některé z bolesti . Věci, které budete potřebovat
elastické sportovní pásek
pěna pod - wrap
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Použijte pěnu pod zábal první . Zabalte to těsně kolem spodní části kolena (horní tele ) začít . Pokračovat zabalit do kolena a jít celou cestu až do spodní oblasti stehen . Páska konce spodní fólii na kůži .
2

Křížem krážem pásku s cílem zajistit flexibilitu a stabilitu pro poraněné oblasti . Umístěte kus pásky za kolenem , kdepod - wrap dosáhne svého stehna . Pak přes tuto pásku a položte ji na tele oblasti . Pak se jiný kus pásky , a začíná na vnitřní straně horní části lýtka , přes to se a obalit kolem na vnější straně spodní části stehna . Opakujte tento krok jít opačným směrem , ze kterého jste začali .
3

Posílit pásku, která je již na svém místě . Ujistěte se, že budete dávat pozor na své koleno . Také se ujistěte, budete mít nahrávat vdiagonále , takže vaše koleno může cítit dostatečnou podporu . Jakmile bude vaše koleno cítí podporován , umístěte vertikální kousky pásky na vnější straně lýtka a stehna , stejně jakouvnitř .
4

Wrap více sportovní pásek kolem celé nahrané oblasti . Začněte nahrávat na spodní stehna . Budete zabalit to asi na šířku vaší nohy , dokudpáska dosáhne vaší tele . Zastavte pásku , kdepěna pod fólií se zastaví . To by mělo také dobře přiléhat , ale to by nemělo být nepohodlně těsné .