Podvrtnutí kotníku terapie

kotníku podvrtnutí jsouspolečné sportovní zranění , ale neměli brát na lehkou váhu . Nesprávná léčba a rehabilitace může mít za následek oslabení kotníku a náchylnost k re - zranění . Tři R zranění kotníku jsou odpočinek, rehabilitaci a návrat k používání . Vždy byste měli zavolat doktora se podívat na zranění , aby se ujistili jste zlomené nebo vážně poškozena nic před začátkem léčebný režim . Diagnóza

Když vidíte svého lékaře , on nebo ona bude pravděpodobně objednávat rentgeny vyloučit zlomených kostí a MRI , je-li podezření na natržené vazy nebo poškození kloubů . Lékař pak může říct, co stupeň podvrtnutí kotníku máte , podle toho, kolik bolesti máte amíra otoky a modřiny . Jakmile budete vědět, závažnost podvrtnutí , můžete začít jeden z následujících léčebných strategií .
Stupeň 1

1. stupně podvrtnutí spoléhá na RÝŽE protokol , známé sportovce a trenéry . Za prvé , " odpočinout " na kotník tím, že se z ní . " Ice " by měly být použity ke snížení otoku . Použijte led 20 do 30 minut v době , třikrát nebo čtyřikrátdenně . Pomocí " komprese " obvazy , elastické obaly nebo podobné obvazy na podporu kotníku a snižují otok, bolest a citlivost . A konečně , " povýšit " na kotník nad srdcem , stejně jako je to možné po dobu prvních 48 hodin po úrazu .
Stupeň 2

Použijte RICE protokol pro 2. stupně podvrtnutí , ale více času na uzdravení . Možná se budete muset zůstat mimopodvrtnutí déle , povýšit ho na několik dalších dní, nebo použítspeciální podporovat rychlejší hojení .
Stupeň 3

závažnost stupně 3 podvrtnutí může vést k trvalému poškození kotníku a nestabilitu chůze . Chirurgie je obvykle není potřeba , pokudkotník se nehojí . Lékař může dát nohu v krátké nohy cast nebo cast - ortézy zařízení pro dva nebo tři týdny . R.I.C.E. Protokol je nezbytné v časných fázích poranění . Váš lékař bude spíše směrnice o tom, jak dlouho pokračovat RICE vzhledem k závažnosti poranění .
Rehabilitace

Profesionální rehabilitace může být vyzván k stupněm 2 a 3 podvrtnutí . Ošetření , jako je ultrazvuk , elektrické stimulace k léčbě bolesti a otok , lze objednat řada pohybových aktivit a fyzikální terapie . Vodní cvičení mohou být použity v případě, že kotník je příliš měkké. Za závažné nebo dlouhodobé obnovy zranění , můžeterapeut zahrnovat kinesthetic a propriception terapie pomáházraněná osoba obnovit pohyb a povědomí o postavení kloubu a roli v chůzi a sportovní aktivity . Cvičení , jak zvýšit sílu, rovnováhu a rozsah pohybu bude součástí této přípravy .
Návratu do činnosti

pozdějších fázích rehabilitace , měli byste se vrátit do svého pravidelné aktivity pomalu . Nepoužívejte zdůraznit kotník na prvním místě. Vyhněte se zkroucení , ostré zatáčky nebo skákat , dokud jsem měl několik týdnů výkonu údržby , jako je chůze prst -raise a ochromit úseky . Váš trenér a terapeut může navrhnout další low - dopadů kotník posilovací cviky . Úplné zotavení může trvat od tří týdnů až na několik měsíců v závislosti na počáteční závažnosti poranění a jak dobře se budete držet doporučené rehabilitační léčby.