Fyzikální terapie pro kolena zánět šlach

patella je obvyklešlachy za kolena zánět šlach . To uzavře a rozšiřuje nad a pod koleno . Čéšky by se měl pohybovat směrem dovnitř mírně , pak ven jako smlouvy čtyřhlavého . Přeskakování skladeb prostřednictvím tohoto oblouku způsobuje tření a chronické zranění . Boty

Ploché nohy způsobit patelární přeskakování skladeb , kdy jenoha načten . Bez pedikér na míru protetika před zahájením terapie , přeskakování bude pravděpodobně inhibuje výtěžnost mezi zasedáními .
Warm -up

Warm -up je důležité zahřát křehké šlachy a aktivovat dostatek správně načasovat jejich kontrakce přes koleno obloukem svaly -důvod, proč bolest může zmizet během warm-up
sílu paže

Quadricep pevnosti . stabilizuje patelární sledování . Zejména vastus medialis ( vnitřní spodní quadricep ) atrofuje rychle bez cvičení . Předkopávání zdůrazňují medialis .
Noha vykonává

Motion by měly být pomalé , aby se zabránilo nestabilní 90 stupňů a 180 - stupňové bodů . Bolest znamená, že zátěž by měla být snížena . Postupně přidáváme nové napětí s konvenčními čtyřkolka cvičení , jako je například excentrické kontrakce připravit pro chůzi a běh : skákání v místě , poskakování po stranách , pak snížená hmotnost noha lisy , jak malé skoky . Boční nohy cvičení a Balance Board práce může kompenzovat ploché nohy .
Strečink

těsném vastus lateralis ( vnější quadricep ) má stejný účinek jako slabý medialis , přeskakování skladeb čéšky ven . Strečink snižuje problém . Těsné hamstringy a lýtka také způsobit značné patelární přeskakování skladeb . Jemné protahování každé ráno do práce mimo noční tuhost zabraňuje poškození z ranní procházky .
Icing

Po potréninkové námrazy ,pacient by měl čekat na kolena zahřát znovu před odjezdem terapie . Studené šlachy jsou křehčí a náchylnější k zánětu šlach .