Přírodní Léčba ostruhy

plantární fascie jesilný vaz podél spodní části nohy , která spojuje základnu prstů k patě . Vzhledem k hmotnosti je umístěn na každé noze , tahle kapela tkáňových časů a zpevní absorbovat šok z dopadu , a poskytuje tak přirozenou podporou klenby . Nicméně, toto napětí může být příliš velká - a to zejména z opakovaného nadužívání - a způsobitvaz , aby se podrážděné a zanícené . To má za následek bolestivé onemocnění známé jako plantární fasciitis , také odkazoval se na jako patní ostruhy . Self -Care Ošetření

Většina případů týkajících se patní ostruhy jsou léčitelné pomocí jednoduchých metod péče o vlastní osobu . Pokud trpíte patní ostruhou , začněte tím, spočívající na postiženou nohu . Vzhledem k tomu,bolesti spojené s touto podmínkou jedůsledkem podráždění a zánětu na plantární fascie , povýšit a odpočinku nohu . To zastaví další podráždění vazu , snižuje jakoukoliv otok tkáně a snižuje bolest

Při nezatěžujte postiženou nohu , led vaz sám - . , I kdyžbolest, kterou cítíte, je ve skutečném paty . Pro další zmírnit zánět a bolest , a to buď ponořit nohu ve vaně s ledovou vodou nebo použít led na spodní straně nohy . By měla být provedena Obě metody aplikace pro více než 20 minutách najednou . Použití ledu déle než stanovenou dobu mohl udělat úpatí více škody než užitku .

Ještě lépe , zkuste masírovat nohu s ledem . Tato forma přírodního léčení je stejně snadné jako každá jiná metoda polevou , to prostě znamená další krok . Naplňte malý papírový kelímek s vodou a umístěte jej do mrazničky , což umožňuje dostatek času na to, aby vytvořit do bloku ledu . Jakmile zmrazené , pevně vrátit na led - naplněný pohár podél spodní části nohy na led oblast a masírujte poraněné vazy . Na rozdíl od standardní metody námrazy , tato forma léčby se provádí po dobu asi 5 minut v čase .
Ochrana

Jak si odpočinout a led postiženou nohu , ujistěte se, že na aktivity, které se zabývají nepokládejte další důraz na plantární fascie . To by mohlo znovu zranit oblast a vzít ven jakékoli sportovní pronásledování na delší dobu . Běh by mělo být provedeno v kratší vzdálenosti , jízda na kole nebo plavání by měly být použity na high - dopad sportu . Dokonce i investice do páru obloukových podpěrách ( nebo lepší sportovní obuvi ), stejně jako klepnutí na oblouk může poskytnout správné základy pro snížení stresu a dopad na tomto pásmu tkáně , snižuje bolest, kterou cítíte ve svém paty .