Jaká je léčba pro Elbow šlach

? Elbow Zánět šlach , také známý jako tenisový loket nebo boční nebo radiální epikondylitidy , jepoměrně běžný stav u obou sportovců a non-atleti . Je tozánět šlach v okolí oblasti loketního přivedl na nadužívání , zranění a opakovaných pohybů , které kmen svaly a šlachy . Nejensportovní zranění , to může postihnout kohokoliv , v závislosti na jejich každodenní činnosti . Vyhněte se činnost, která způsobilabolest

Ať už to bylo přineseno na příliš mnoho času u klávesnice , zvedání těžkých břemen , nebo hrát golf , je nejlepší zastavit činnost, která způsobila erupce se, pokud chcete aby se zabránilo dalšímu poškození .
Rest postižené oblasti

bolest z zánět šlach by měl odeznít po dobu tří týdnů , ale to trvá až šest týdnů jizev za vzniku . Tato zjizvená tkáň je nutné kompletně opravit zranění . Během této doby , to je nejlepší odpočinek rameno a dítě je , stejně jako je to možné . Nespěchejte proces hojení : to bude více než pravděpodobné, jen aby se zranění horší
podepřel prostoru v případě potřeby

Je todobrý nápad . najít ramene rovnátka nebo loket popruh na ochranu poraněné oblasti . Esojednoduchý obvaz a závěs by měly podporovat oblast a zároveň zabraňuje příliš mnoho pohybu . I když nechcete , aby zcela znehybnit plochu , je todobrý nápad , aby byl chráněn před dalším kmenem .
Použít Ice

Lékaři obvykle doporučují třešničkou na postiženou oblast 20 až 30 minut každé tři až čtyři hodiny dva až tři dny, nebo dokud bolest je pryč . To se zmírnit otok a bolest .
Léky

Chcete-li snížit bolest , jednoduché NSAID ( nesteroidní protizánětlivé léky) jsou vhodné přijmout . NSA se rozšiřují krevní cévy , aby vám poskytl úlevu bez ztuhnutí tkáně .
Cvičení na oblast

Poté, co jste daný újmu, nějaký čas léčit , budete může zmírnit do nějaké světlo strečink . Zeptejte se svého lékaře, aby vám ukázat jednoduché hnutí odporu pomoci vybudovat svou sílu v této oblasti .
Prevence

Když jste daný újmu, vhodný čas na uzdravení , můžete zmírnit zpět do běžné činnosti , ale nikdy spěchat to . Když začnete posilovat svaly s více cvičení , je todobrý nápad konzultovat fyzioterapeuta nebo trenéra , takže se, že používáte správný formulář ve svých pohybových aktivit . Mít správný tvar může zabránit budoucím zranění .