Jak Zabalit Zranění kolena

Když jste zraněni koleno , zabalením , aby chránila vám může ušetřit od další bolesti a stresu na kloub . Pokud sebolest nebo otok je extrémní , nebo pokud je vaše koleno nevykazuje žádné známky stále lepší , poraďte se se svým lékařem . Věci, které budete potřebovat
elastický obal klipart bezpečnostní kolík ( volitelně )
Zobrazit další instrukce
Ochrana koleno
1

začne za kolenem . Uchopte jeden konec obvazu v místě , spusťte opakování obvaz kolem přední části kolena , pak na záda , dokud jsem šel kolem 3 krát na stejném místě . Tato počáteční wrap začne ke snížení otoku . Udržujte obvaz pevně kolem kloubu , ale ne tak pevně , že ztratíte oběh .
2

Zabalte horní část kolene další . Se stejným pohybu použité v kroku 1 , zabalit 2 až 3 -krát po horní části kolena , použitím stejného tlaku . Nechte žádné mezery tam, kde je kůže vystavena .
3

Proveďte stejné kroky kolem základny kolena , když si vzpomněl na neustále překrývají obvaz . S trochou přebytku obvaz , dále zabezpečit čéšky oblast . Tlak by měl dělat to náročné na koleno , ale není nezvládnutelný .
4

Zajistěte celý obvaz buď pomocí dodávaného kovového držáku nebo s běžnou pojistkou . Zkuste chůzi nebo běhu s obvazem na , aby se ujistil, máte stále rozsah pohybu bez wrap řazení .
5

Snižte svou fyzickou aktivitu . Koleno potřebuje čas na uzdravení , aobvaz sníží pouze otok , pokud budete trávit čas zotavuje .