Jak léčit si zranění Achillovy šlachy

Achillovy šlachy se táhne od kostí paty na lýtkový sval . Sportovci mají tendenci zranit tuto šlachu . Je toobzvláště bolestivé zranění , ale mohou být přijata opatření, která zajistí , že léčí dobře a bez dalších následků . Věci, které budete potřebovat
elastický obvaz
studený obklad
Heel lift
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Položte nohu , a vyhnout se jakémukoli váhu na to . Použijte berle , pokud máte . Zvedněte ji kdykoli je to možné . Nejlepší způsob, jak vidět rychlé zotavení je k odpočinkuporaněnou nohu co nejvíce .
2

Ice pravidelně . Achillovy šlachy může mít za následek velké bolesti a otoku . Nejlepší způsob, jak napravit to je led zranění po dobu 20 minut každé 3 až 4 hodin. Pokračujte v tomto ošetření , dokudbolest snižuje .
3

Aby se zabránilo dalšímu otok a udržet nohu imobilní , zabalit elastický obvaz kolem bérce a kotníku pro kompresi zranění .

4

Použijte zvedání paty . Uvedení jeden ve vašich botách bude chránit váš Achillovy šlachy před dalším zraněním a otoky .
5

cvičení zraněné šlachy . Dělá protahovací a posilovací cviky pomůže hojení . Nicméně , to jen tehdy, pokud to lékař doporučí , a netlačte ji . Uklidni se při zahájení cvičení .