Shin Splint Příznaky

Shin dlahy jebolestivý stav, který může nastat, když si to hodně chůze , běhu nebo aerobiku typu tance . Jsouznamením nadužívání a slabé svaly . Je dobré si uvědomit, příznaky shin dlahy , aby se zabránilo dalším komplikacím . K dispozici jsou také jednoduché způsoby, jak pomoci jim předcházet stejně . Identifikace

shin dlahy jeporanění dolní přední části nohy , mezi kolena a kotníku . Zatímcopřesná příčina není známa , příznaky mohou býtdůsledkem zánětu šlach a tkání v této části nohy .
Počáteční příznaky

první příznakem holenní dlaha jebolest , která se vyskytuje v dolní části nohy na nebo v blízkosti holenní kosti . Oblast nepohodlí je často mezi 4 a 6 centimetrů . Bolest se může zhoršovat , když ukážete vaši nohu dolů .
Klasické příznaky

bolest , která souvisí s Shin dlahy obvykle začíná jako tupé pulzující pocit spíše než ostrou bolest . Zpočátku , to je často patrný pouze během tréninku a případně i na krátkou dobu poté . Bolest pak obvykle odezní , než začnete trénink znovu .
Progresivní příznaky

Pokud Shin dlahy nejsou ošetřeny v počátečním stádiu ,bolest bude ještě horší . Tupá bolest budeostrá bolest bodavá , a to může být natolik závažné , aby vás zastavit od vypracování . Můžete také vytvořit nějaký otok a pocit boule tam, kde je něha .
Shin dlahy Triggery

Shin dlahy může být vyvolané opakovanými pohyby , které vyžadují, abyste zvednout nohu a prsty . Svaly a šlachy potřebné pro toto hnutí se může stát nadměrně a zanícené . Toto často se stane , když se náhle zvýšit intenzitu vašeho tréninku
Léčba

Jako každá poškození měkkých tkání , použijte RICE jistinu : . Rest , Ice , komprese a Elevation . To může být také užitečné vidět pedikér k určení, zda je třeba, abyoprava vaší obuvi , nebozpůsob, jak se chůzi nebo běhu .
Prevence /Solution

Používání dobré mechaniku těla , jako jsou například není pronating nohu při výcviku , může pomoci . Kromě toho, pokud vaše kotníkové svaly jsou slabé a /nebo váš Achillovy šlachy je těsný ,jednoduché nohy a kotník školení sílu a strečink program, může pomoci zabránit této újmě .