Jak používat Sportovní páska na bolest v kotníku

kotníku je jedním z nejčastěji zraněné klouby pro sportovce a non-atleti podobně . Jumping , běh a chůzi i všechny klást důraz na kotníku a podržte možnost namáhání vazy nebo svaly . Tejpování jemoudré rozhodnutí , aby se zabránilo zranění a podpoře bolavé kotníky , které jsou oslabené únavou nebo předchozí zranění . Věci, které budete potřebovat
nůžky
Pre - wrap
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vědět, kdy použít sportovní pásku . Sportovní páska by měly být použity na podporu zraněného kotníku nebo kotník náchylné ke zranění před použitím , které by mohly vést k dalšímu zranění , jako je pěší turistika nebo chůzi . Tejpování je v podstatě aa metoda vytváření dočasného Ortéza na kotník .
2

zabalte kotník s tenkou atletické pásky pre - wrap , od poloviny nohy asi na půl cesty doholeně . I když tento krok je volitelný , budeprewrap udržet sportovní pásek z lepení přímo na kůži a způsobuje bolest, jako je stáhl .
3

Zabalte proužek pásky kolem obou koncích pre -wrap pro zajištění na místě .
4

Alternate uvedení proužky pásky pod patou sahající po stranách kotníku , a kolem zadní části paty probíhající dopředu po stranách nohou , vytvořit základnu stability . Střídavý směr pásů , budevazba pásky pro lepší podporu . Použijte asi tři

až pět pásy v obou směrech , v závislosti na tom, kolik stabilitu , kterou potřebujete.
5. Od Achillovy šlachy , zabalte pásku dopředu , pak kolem spodní části nohy a záda obešel kotník vytvoření jakéhosi neustálého číslo- osm vzorem . Udělat pár osmičky a pak trhat pásku .
6

úprava tím, že balí pásky kolem nohy a nohy v kruzích , tak, že se vztahuje na zbytek pre - wrap .