Jak léčit otoky kotníků

Existuje mnoho příčin otoky kotníků , od výrony a onemocnění kloubů až edém . Často , oteklé kotníky jsou nepříjemné a bolestivé . Nejprve se pokuste zjistit příčinu otoku , takže budete mít představu o rozsahu léčby budete užívat. To vám pomůže správně pečovat o své oteklé kotníky . Můžete si vzít některá jednoduchá opatření, doma, k úlevě od bolesti a otoky . Věci, které budete potřebovat klipart nohy odpočinout a polštáře
pohodlné boty
Ice
kotník zalomit
Zobrazit další instrukce
Jak léčit otoky kotníků

1

Snížit otok tím, že zvýší své nohy nad úroveň srdce . To lze provést pomocí sklápěcí židle nohou odpočinku nebo polštář pod nohy , když spí . Tento proces pomáhá v krevním oběhu a umožňujeotok ustupovat . Během dne , ujistěte se, že používáte led kolem oblasti, protože led pomáhá snížit otok . Nechte své kotníky odpočinout tím, že dělá příliš mnoho chůzi .
2

Noste pohodlné boty . Pro mezidobí , nosit boty , které vám pomohou zmírnit bolest nebo otok , dokud to jde pryč . Existují speciální boty , které jsou vyrobeny pro ty, kteří s kotníku nebo nohou problémy , a ty jsou obvykle velmi dobře odpružené , větrané produkty, které vám pomohou váš kotník cítit pohodlně . Můžete také nosit ponožky pro větší polštář a ochranu před nečistotami a další infekce .
3

Cvičení kotníky jemně . To pomůže v oběhu a svalové činnosti . Cvičení zahrnuje jemně rotující nohu , ohýbání , řezání závitů a masírovat . Buďte nohu na posteli a drží nohu u vašich nohou . V kruhovém pohybu , jemně otáčejte nohu . Pokud je to příliš bolestivé , můžete místo ohnout nohuněkolikrát . Také se snaží odpočívat kotníky stejně , a ne dát příliš mnoho napětí tím, že stojí na delší dobu . Při protahování kotníky , pomáhat jim s rukama nad hlavou , aby se přetěžovat a způsobit další zranění .
4

Použijte kotníku zábaly . Tyto zábaly působí nejen jako podporu kotníku , ale také jako způsob, jak lehce komprimovat prostor a snížit otok . Kotníčkové zábaly mohou dále také pomoci zmírnit vaše nohy a kotníku při chůzi . U závažnějších problémů kotníku , kotníkové výztuhy jsou k dispozici také .
5

Získat x -ray z místní kliniky . Domácí léčba oteklé kotníky je obvykle při menších problémech kotníku , které se obvykle jít pryč za pár dní či týdnů . Pokudotok nemůže být snížena o opravných prostředcích uvedených , může to být něco vážného , že pouzelékař může léčit . To může býtzlomenina , nebosymptom vztahuje k více komplikovanou chorobou .