Jak zacházet s plantární fascitida

plantární Fascitiis jebolestivá poranění postihující fascii běží délku oblouku nohy . Bolest cítí jako nůž mírně dopředu o calcaneous , nebo patní kosti . Plantární fasciitis je nejvíce obyčejně nalezený v běžců a jedinců, kteří přepracování své nohy namáhavé tlačení off na špičkách nohou . Skutečná zranění jemírné slza z palubní desky , která nikdy nemá čas na uzdravení . Nejlepší léčba je časově a zotavení , ale existuje několik jednoduchých opravné prostředky , které vám pomohou a chůzi s co nejmenší bolest , jak je to možné . Věci, které budete potřebovat
golfový míček
nohy válečkem
Možný boot spaní
lékařem nebo fyzioterapeutem
Zobrazit další instrukce
První kroky První
1

PF je kontinuální zranění, které potřebuje čas na uzdravení . Mechanismus úrazu je to, co vytváří takový škodlivý proces na hojení mechanismu . Jizva tkáně formy v celé palubní desky jakosportovec spí . Prvním krokem v dopoledních hodinách jenejbolestivější a doslova trhá všechny tkáně , která se vytvořila v průběhu procesu obnovy zhoršuje problém . Když se člověk probudí , může si vzít golfový míček a jemně válet míč kolem postižené oblasti rozbít zjizvenou tkáň a uvolnit zraněné oblasti .
2

Během dne ,pacient by měl používat měkká vložka do bot s podpůrnou klenbou .
3

průběhu pracovního dne , je důležité, aby poté, co sedí za hodinu nebo více ,fascie by měly být podrobeny nohy váleček není reinjure postiženou oblast .
4

Pokud problémy přetrvávají ,pacient může dostat bota na spaní , který udržuje oslabených nohu v úhlu devadesát stupňů během spánku . Bota udržuje nohy v neutrální poloze a snižuje množství jizev , které mohou v průběhu noci
5

vybudovat Pokud bolest pokračuje po dvou týdnech , navštivte svého lékaře nebo fyzioterapeuta .

6

Rolfing masáž , přetvářet pacientů přirozené chůze , moje použít .