Jak zabránit křeče

Existuje mnoho různých důvodů, proč svalové křeče se dějí v lidském těle . Svalové křeče jsou mimovolné kontrakce těla, které jsou velmi bolestivé . Mohou stát v kterékoli části těla , který má svaly . Chcete-li pomoci snížit šanci stát se svalové křeče , budenásledující seznam vám pomůže mít zdravé tělo . Pokyny dovolená 1

Pijte hodně tekutin . Pokud jste se účastní namáhavé činnosti mimo nebo v místě, kde jste s největší pravděpodobností se potit , pít hodně tekutin vám pomůže zůstat hydratované . Když se vaše tělo stává dehydratované , vaše svaly jsou více náchylné k křeče nahoru .
2.

Relax . Svalové křeče se objevují , když jste ve stresu . Tyto spamy často vliv na krk ramena a záda .
3

Stretch před tréninkem . Strečink před cvičením , nebo dělat opakované pohyby mohou pomoci minimalizovat svalové křeče v těle . To dává svalům šanci protáhnout a relaxovat .
4

Uvolněte kryty na konci své postele v noci . Leg svalové křeče mohou nastat v noci, když spíte . Povolení vaše nohy a chodidla , aby plně natáhnout pomáhá udržovat vaše svaly relaxovat .
5

, vyhledejte lékařskou pomoc . Pokud jste se trápily s vážnými křeče v těle po celou dobu , vyhledejte lékařskou pomoc . Váš lékař Vám může předepsat léky na pomoc s bolestí a relaxaci svalů .