Jak zabránit Společný Hip Hop Dance Zranění

Hip - hop dance zahrnuje mnoho stylů a přitahuje mnoho tanečníků . Ať už dáváte přednost dupat na pulzující rytmy nebo houpat se ve větru , je důležité přijmout preventivní opatření , aby se zabránilo společné hip - hop dance zranění . Návod dovolená 1

Stretch před a po tanci . Hip - hop tanec jeforma cvičení a je třeba zacházet jako takové . Vždy úsek před zahájením připravit své tělo na cvičení . Nechte svůj čas tělo vychladnout po cvičení , aby se zabránilo šokující vaše klouby a svaly .
2

Naslouchejte svému tělu . Jsou vaše kotníky neobvykle bolí dnes ? Do kolena bolí ? Odpočinek , když cítíte bolest , aby se zabránilo nadužívání zranění . Postupně zvyšujte činnosti dle snášenlivosti.
3

Použijte dobrou taneční techniku ​​. Udržovat správné držení těla a tělo zarovnání při tanci . Vyhněte se prudce krk nebo sesouvání záda při tanci .
4

opotřebení a použití správného vybavení . Vyberte si boty, které jsou pohodlné a poskytují kotník a podpora klenby . Používejte chrániče kolen a další příslušenství jako vhodné snížit riziko poranění . Praxe omílání na měkkou podložku pomoci absorbovat šok .
5

Pijte hodně vody . Správná hydratace zvyšuje společné mazání a podporuje celkové wellness . Ty by měly být dobře hydratovaný předtím, než začne tancovat .