Jak to udělat sportovní masáž pro Shin dlahy

Shin dlahy jsou strašně bolestivé . Mnoho lidí používá termín " Shin dlahy " k popisu jakékoliv nižší bolesti nohou . Ve skutečnosti , Shin dlahy stalo, že sevelmi specifický problém . Obvykle se vyskytují u sportovců , kteří mají přepracovaný svaly lýtka a bérce . Další kmen kladen na svaly začne táhnout a namáhat šlachy , které se připojí k lýtkové a holenní kosti . V závažnějších případech , šlachy vlastně začít trhat od kosti . To se stává velmi bolestivé . Sportovní masáž jeosvědčený způsob, jak urychlit dobu hojení pro Shin dlahy . Pokyny dovolená 1

Naneste dostatečné množství dětského oleje na ruce a začít pracovat vaše svaly . Zdvih nahoru od kotníku do kolena v hladké , jemné tahy . Poté, co začne vaše svaly , aby se zahřál , můžete použít větší a větší tlak na tyto vzhůru tahy .
2

Stroke jemně s žádným tlakem kolena na kotníky , jakmile se dostanete na vrchol . Ujistěte se, že platit žádný tlak na tyto tahy směrem dolů , protože by to mohlo poškodit vaše žíly .
3

Použít pevné , masáže , stejně jako tlak s opačným palcem na zadních svalů stojí za lýtka . Pokračujte to asi 5 minut .
4

Začněte působením tlaku přes zadních svalů . Ty by měly být tahy , které jdou proti srsti svalu . Práce si cestu až na holeň .
5

Alternativní kroky 3 a 4 po dobu 10 minut . Celé sezení by mělo trvat déle než třicet minut celkem .