Jak používat třecí tahy ve sportovní masáž

Ať už jsou zraněni nebo ne, měli sportovní masáž jenezbytnou součástí každého sportovce rutiny . Sportovní masáže umožňují sportovci rychleji zotavit , a poskytují celou řadu fyzických a psychologických výhod . Tření masážní tahy zlepšit poddajnost pojivových tkání , a urychlit zotavení z šlach a dalších zranění . Tření masáž zahrnuje odření povrchové tkáně proti hlubších tkání , a může zvýšit mobilitu a snížit riziko dalších zranění . Čtěte dál a dozvíte , jak používat třecí tahy ve sportovní masáže . Věci, které budete potřebovat
teplé ruce klipart Ice
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Chcete-li provést sportovní masáž pomocí techniky tření zdvihu , musíte nejprve najítzánětu šlachy nebo bolest svalů . Místo v nouzi pozornosti by měly být mírné až středně bolest . Je-li bolest je těžká , masáž by se neměla provádět alékařská konzultace by měly být získány .
2

Začněte masáž umístěním mírného tlaku na zanícené šlachy nebo svalu , pomocí polštářky prstů . Brnkání tam a zpět přes území něhy . Pokud není přítomna žádná něha , budete muset přesunout na jiné místo na těle , nebo zvážit alternativní diagnózu .
3

pokračovat v uplatňování tlaku v dopředu a dozadu návrzích dva-třiminuta . Pokudbolest neklesá ani po několika minutách , měla by být léčba přerušena , aby se zabránilo možnému poškození šlachy nebo svalových vláken . Je-libolest zmenšila , zvýšit intenzitu svých úderů , dokud něžnosti vrátí . Masáž po dobu dalších dvou minut nebo dokudbolest odezní podruhé . Opakujte tento postup, potřetí , pokud je to nutné nebo žádoucí.
4

Pokud jste dokončili sportovní masáž pomocí tření a vyvolejte techniku ​​, platí led na masáž stránkách dobu jedné až dvou minut, nebo dokud oblast se otupělý , podle toho, co nastane dříve . Ice by neměly být ponechány na kůži po dobu delší než dvě minuty .
5.

léčba masáž by se měla opakovat jednou až třikrát denně . Okamžité zlepšení příznaků by měla být zřejmá po každé masáži . Pokud bolest přetrvává ,masážní technika by měla být přerušena azdravotnického pracovníka by měly být konzultovány s cílem vyloučit závažnější onemocnění nebo zranění .