DIY Shoulder Support

ramenní úrazy jsou časté výskyty pro mnoho lidí . I když je obvykle spojeno s atlety , jako džbány a boxerů , může ramenní dojít ke zranění komukoliv kdykoliv . Jakákoli činnost, která klade ruku v krajní poloze pohybu nebo subjekty, ramenní kloub , aby dopad , jako je například špatné pádu nebo nesprávné zvedání , může mít za následek zranění ramene a nestability . Po zranění ramene ,lékař by měl být konzultován okamžitě , ale možná budete muset stabilizovat rameno přes noc , dokudlékař návštěva může být uspořádány . Věci, které budete potřebovat klipart led
list nebo ručník
Polštář
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Ice rameno po dobu 15 až 20 minut. To vám pomůže svaly utáhnout kolem kloubu poskytuje nějakou podporu přes rameno . Vyhněte se použití led přímo na kůži intervalech delších než 20 minut , aby se zabránilo omrzliny .
2

Sedněte si odpočinout a předloktí přes břicho . To umožňuje, aby Vaše ramena viset přirozeně , udržet váhu paže od tahání v ramenním kloubu .
3

Vytvořte dočasný praku . Zabalte list nebo ručník kolem krku tak, žetkanina jde z horní části zdravé rameno , pod zraněného ramene v náručí loket a předloktí . Upevněte smyčku na krku buď svazování , nebo pomocí špendlíky .
4

Zbytek buď na zádech nebo na opačné straně zranění . Pokud leží v určité poloze způsobuje bolest , pak se přepnout na jiný . Umístěte polštář pod zraněné rameno pro extra podporu , v případě potřeby .