Jak se k léčbě bolesti kotníku

Velmi málo lidí nikdy utrpěl nepříjemné bolesti kotníku, u nějakého bodu v jejich životech . Bolest kotníku může být způsobeno různými faktory, ale nejčastěji následkem úrazu nebo non - podpůrné obuvi . Naštěstí existuje mnoho velmi účinné opravné prostředky tam , aby pomohl léčit bolest kotníku doma . Pokyny dovolená 1

Změňte své boty . Není-li vaše bolest kotníku jevýsledkem sportovní zranění , vaše boty mohou být na vině . Zkuste si koupí pár high -top , podpora kotníku boty na tenis . Je-li vaše linka pracovních mračí na nebo neumožňuje ležérní obuv budete muset dostat výpověď od svého lékaře , že nosí boty na tenis je z lékařského hlediska nutné . Váš zaměstnavatel Vám může v případě objednávky svého lékaře popřít privilegium . Většina lékařů by rádi , aby v souladu s tím .
2

odpočinek kotník . Pokud máte bolesti kotníku pak je něco špatně . Procházky kolem kotníku a nadále vyvíjet tlak na to se nebude vám pomůže léčit . Situace se bude pravděpodobně zhoršovat . Snažte se zůstat mimo své nohy alespoň na pár dní .
3

Elevate kotník . To je obzvláště důležité , pokud váš kotník oteklý . Ujistěte se, že kotník je zvýšená , i když spíte .
4

Použít led , aby se otok . To se obvykle provádí okamžitě po zranění kotníku , ale led může být použita , aby se otok v libovolném bodě v procesu hojení .
5

pít zelený čaj nebo čaj se zázvorem . Zelený čaj a zázvor jsou oba přírodní protizánětlivé a pomůže snížit jakékoliv otoky .
6

Vezměte ibuprofen . Ibuprofen je více než léky proti bolesti , to je taképrotizánětlivé účinky. Je-li v kombinaci se zeleným čajem nebo zázvorový čaj , může poskytnout podstatnou úlevu během 20 minut .
7

rozsekat cibuli a umístit je na obklad kolem kotníku . To jestarý domácí lék na otoky a je vysoce doporučeno pro homeopatické komunity . Cibule jsou naprosto bezpečné pro použití s zelený čaj /zázvorový čaj a ibuprofen na bolest kotníku .
8

namočte postiženou nohu do teplé vody a kafru . To má pomoci při snižování otok a pomáhá zbavit kotník bolesti . Je také velmi uklidňující .
9

Pokračovat zachovat co největší váhu , jak je to možné z vašeho kotníku po dobu nejméně dvou týdnů . To může znamenat nákup podporu kotníku nebo rovnátka , nebo pomocí berlí nebo cukrové třtiny . I když je to trochu trapné chodit s berlemi či holí , jeho lepší alternativu , která jenávrat bolesti kotníku .