O kotníku podvrtnutí

podvrtnutí kotníku dochází, když jsou kotníkové vazy přetížený kvůli nadměrné rotaci vašeho kotníku . Vazy vzniknout malé slzy , které přidávají do bolesti - a v některých případech , vazy jsou úplně roztrhané . Vazy mohou být přetížený a roztrhaný z inverze kotníku . Podvrtnutí jsou běžné mezi sportovci , kteří provozují , skok a pivot často , ale kotník podvrtnutí může dojít v každodenním životě . Mnoho výrony jsou nevyhnutelné , a věděl, jak se vyskytujepodvrtnutí kotníku vám může pomoci zabránit jeden . Identifikace

Zkontrolujte, zda otok . Prasklé cévy způsobit otoky a zarudnutí kolem místa poranění . Throbbing a modřiny bude pravděpodobně docházet , jak krev proudí do prostoru . Bolest jezřejmý indikátor . V závislosti na závažnosti podvrtnutí , chůze může pohybovat v rozmezí od nepříjemné nesnesitelné . Bolest se zvyšuje i hmotnost se nanáší na citlivé oblasti .
Typy

kotníku podvrtnutí jsou klasifikovány do tří typů podle jejich závažnosti . Typ 1 výrony mají mírné slzy . Chůze může být omezena , ale je stále ještě možné . Typ 2 slzy jsou závažné . Tyto výrony jsou vysilující a vyžaduje lékařskou péči . Typ 3 slzy jsounejzávažnější . Jeden nebo více vazy jsou zcela roztrhané a může být nutné lékařsky opravit .
Mylné

kotníku podvrtnutí jsou často považovány zamenší zranění, které může být odpracovali . Někteří lidé se mohou snažit i nadále používat zraněný kotník , ale hrozí dlouhodobé poškození . Použití zraněný kotník , aniž by při správné péči pouze prodlužuje zranění - a to nepomůže, že váš kotník nese velkou vaší tělesné hmotnosti . Pokračování používání neléčené kotníku může vést k chronické bolesti kotníku nebo těžkou přestávce .
Prevence /Solution

Zatímco není tam žádná jedna odpověď , aby se zabránilo různé příčiny kotník podvrtnutí , existují opatření , které můžete podniknout, aby se jim vyhnuli . Noste boty vhodné na aktivitu , budete se zapojí dovnitř boty by měly podporovat kotník a mít dobrou trakci , aby se zabránilo nadměrnému otáčení kotníku . Balící kotníky s atletickou páskou funguje dobře také . Zacvičte si kotník . Cvičení kotník vám pomůže zabránit podvrtnutí . Silnější kotníkové vazy vám pomůže odolat podvrtnutí .
Varování

, vyhledejte lékařskou pomoc, pokud vaše podvrtnutí je příliš oteklé , nereaguje na léky proti bolesti a znehybnění , nebo pokudbolest ovlivňuje koleno , prsty , lýtka nebo Achillovy šlachy . Lékař může kontrolovat trhliny , praskliny a jiné postižených oblastí . V lékařském centru , můžete získat dlahu nebo sadu berlí mobility pomoci . Můžete také přijímat předpisy na léky proti bolesti ke snížení bolesti a zánětu v okolí postižených oblastí .