Jak pečovat o výrony a kmeny

Lékaři definovat podvrtnutí jako slzy neboroztahování z vazů a deformace jako šlachy a svalové zranění . Podvrtnutí jsou společné v kolenou , zápěstí a kotníků , zatímco kmeny jsou běžné v ochromit a zadní . Pokud jste zažili podvrtnutí nebo kmen , existuje několik věcí, které můžete udělat, aby pomohla léčit své zranění doma . S léky proti bolesti a po RÝŽE ( odpočinek , led , komprese a elevace ) způsob péče může pomoci . Návod dovolená 1

odpočinek vašeho zraněného část těla . Ujistěte se, že omezení jakékoliv cvičení nebo činnost zahrnující zraněné části těla nejméně dvacet čtyři až čtyřicet osm hodina popodvrtnutí nebo kmen došlo . To umožní, aby vaše podvrtnutí nebo kmen začít proces hojení a pomůže vám vyhnout se jakékoliv další zranění .
2

Ice podvrtnutí nebo natažení . Použít ledový obklad , nejlépe jeden zabalený do ručníku , aby se vymkl nebo napjaté hodinu dvacet minut v kuse . Nezapomeňte omezit množství času, ve kterém můžete uplatnit ledem , aby se snížilo riziko omrzlin . Použít ledový obklad na poraněné oblasti každých několik hodin pro první jeden-dva dny po vašem zranění . To pomůže snížit bolest a udržet otoky dolů .
3

Compress poraněné oblasti . Máte-li podvrtnutí nebo kmen , použití komprese k újmě, pomůže snížitotok setkáte . Pro efektivní kompresi , použijte elastický obvaz nebo zábal zakoupené z obchodu s drogami na podvrtnutí nebo natažení . Alternativně , může Váš lékař navrhnout použití dlahy nebo vzduchu obsazení místo . Ujistěte se, že řídit doporučeními svého lékaře .
4

zvýšit vaše vymkl nebo napjaté části těla . Udržujte postiženého místa nad úroveň srdce , aby pomoci snížit otok . Použijte polštář , které pomohou udržet vaše zranění zvýšená .
5

brát léky , které pomáhají snižovat bolest a otok . Přes prodejné léky , jako je naproxen a ibuprofen může pomoci minimalizovat bolest, kterou cítí kvůli podvrtnutí nebo kmen a pomoci snížit zánět nebo otok v postižené oblasti . Dodržujte všechny pokyny pro dávkování na obalu těchto léků .