Jak zabalit rehabilitovat koleno
Kolenní výrony a kmeny ublížit , a může vás z pohodlně účasti na vašich oblíbených aktivitách . Ale nemusíte zůstat sidelined dlouho . Balicí zraněného kolena je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak stabilizaci poškozené oblasti a urychlení hojení . Obtékání zraněné koleno komprimuje zranění , což snižuje otoky, co budete potřebovatBandage zabalit
zavírací špendlík
Zobrazit další instrukce
zabalit Knee
1
Použít obvaz tím, že drží konec opásání na spodní zadní části kolena .
2
Vytáhněte obvaz kolem přední části kolena a pokračovat v balení po zádech . Překrytí začátek obvaz pevně , takže zůstává na svém místě po vašem Vyjměte ruky .
3
Pokračovat zabalit obvaz kolem a nahoru , překrývající se obvaz pokaždé a pokrývající celé koleno .
4
Zajistěte obvaz s pojistkou , nebo strčil do konce zpět do zábalu . Obvaz by měl být zabalen těsně , ale ne nepříjemně těsné .
Heal The Hurt Rychlá
5
Přestaňte usilovně ihned používat zraněný kloub . Buďte koleno spusťte obnovu .
6
Použít led na postižené místo ihned po úrazu . Studená sníží otok . I když je to nepříjemné na první pohled , bude nudné po několika minutáchbolest . Použít ledu po dobu 20 minut a odstraňte jej po dobu 90 minut . Opakujte tento " off- a - na " techniku alespoň dvakrát denně po dobu prvních 72 hodin po počátečním zranění .
7
povýšit zraněnou nohu ke snížení bolesti , otoky a modřiny , protože umožňuje tekutiny z oteklé plochy do kanalizace .
Další článek:Jak pečovat o výrony a kmeny
Předchozí článek:Jak to udělat sportovní masáž pro kotníku podvrtnutí
vymknout
- Nožní Produkty pro nohy Splint botkami
- Kotník Kinesio tejpování techniky
- Fyzikální terapie pro vymkl kotník
- Kdy vyhledat lékařskou pomoc pro vymkl kotník
- Doporučená léčba pro vymkl kotník
- Jaké typy výplní lze používat při vydělávání Hot studené zábaly
- Podvrtnutí kotníku Rehab cvičení
- Účinky vymkl kotník