Jak to udělat sportovní masáž pro kotníku podvrtnutí

cross tření masážní technika se používá k tomu sportovní masáž na kotníku podvrtnutí . Pomáhá k urychlení hojení a zabránit zjizvenou tkáň z rozvojových . Vymkl kotník je jedním z nejběžnějších typů zranění kotníku , a to zejména ve sportu . To má za následek , když kotníkové vazy natáhnout , nebo dokonce natržení . Nejčastěji ,podvrtnutí kotníku je způsobeno otáčení kotníku dolů tak , že jediným nohy směřuje dovnitř , zranění vazů , které jsou na vnější straně kotníku . Méně často sekotníku vrátit na druhou stranu, a zranit vazy na vnitřní straně kotníku . Cross tření masáž aplikována na poraněných vazů poakutní fázi pomůže , aby se zabránilo jizvy z tváření . To bude nyní provedeno asi pět dní pokotník vymkl . Pokyny dovolená 1

počkejte alespoň 48 až 72 hodina , než začnete jakoukoliv masáž , které by mělo být provedeno pouze v sub - akutní a akutním stadiu .
2

Ujistěte se, že nejsou tam žádné kontraindikace , jako jsou zlomené kosti , otevřené rány , kožní infekce , šlach protrhne , omrzliny apodobně. Pokud existuje, nesmíte provádět masáž .
3

Posaďte osobu s podvrtnutí kotníku v pohodlné pozici . Natáhnout nohu s vymkl kotník , takže vazy jsou v natažené poloze .
4

Použít hluboký , přímý tlak na vazu pomocí jediného prstu . Začněte masáž u bodu, který je mírně pryč od vymkl oblasti , a pak práci si cestu postupně k němu . Masáž hluboce sem a tam po vazu , není po celé své délce . Měli byste cítit vaz pod kůži .
5

Pomalu se začínají masírovat ještě hlouběji , ale v mezích snesitelné bolesti . Pokračovat masáž na pět až deset minut. Páska na kotník nebo použít podporu kotníku na její podporu .
6

Masáž kotník se stejnou technikou každý druhý den , každý den . Po této hluboké masážní techniky ,vymkl kotník bude potřebovat nějaký čas na zotavení . Pokud sebolest nebo otok je horší,další den , pak odložit masáž znovu .