Jak se k léčbě podvrtnutí s RICE Technika

výrony jsoubolestivé zranění, které je třeba léčit co nejdříve poporanění dojde . Včasná léčba výsledků podvrtnutí na rychlejší zotavení a minimální reziduální bolesti . Nezapomeňte rýže techniku ​​spustit podvrtnutí ošetření správnou cestu . Pokyny dovolená 1

odpočinek zranění až tři dny. Nevyvíjejte příliš velký tlak na poraněné oblasti , dokud bolest a otoky ustupují .
2

Ice újmu v prvních 15 minut po incidentu došlo . Navlhčete ručník a obalit to kolem postiženého místa . Umístěte led na horní část vlhkého hadříku po dobu 10 až 20 minut. Odstranění ledu po dobu 30 až 45 minut. Opakujte moučkový cyklus pro příští tři dny.
3

Compress poraněné oblasti pomocí obvaz zábal důsledně aplikovat jemný , ale pevný tlak . Mějte obvaz na místě, dokud otok zmizí . Začněte balení obvaz několik centimetrů pod poranění několika centimetrů o zranění . Pokud se člověk cítí mravenčení v nohou nebo prstů , může býtomezen oběh . Zalomit zranění, ale ne tak dobře jako dřív .
4

povýšit poraněné oblasti nad úrovní srdce , aby se otok po dobu až tří dnů. Pokud zranění je na nohou , se snaží udržet zraněné části těla zvýšené nad kyčlí . Nadmořská také snižuje bolest z podvrtnutí .